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并且，每天睡眠不足4小时的成年人，死亡率要比其他人高180%。
莎士比亚曾说：“舒服的睡眠，才是大自然给人的温柔护理。”
夜深了，人静时，应该关掉电脑和手机，尽量在十一点之前，进入梦乡，为明天积攒元气，为未来储蓄健康。
“要让食物成为你的药物， 而不是让药物成为你的食物。”
有句俗语说：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。
很多健康专家也这样倡导：早餐吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。
但现实中很多人却恰恰是"早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱"。
好好吃饭，就是一种养生。恰当的饮食习惯，是少用煎炸等烹饪方式，不挑食、荤素合理搭配，粗粮、细粮、水果都要吃一些，保证营养均衡。
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