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从塑形的角度看，女性进行力量训练，其实不消 像男性一样训练，那里都练，并且 训练强度也可以小一些。
从塑形的角度看，女性进行力量训练，其实不消 像男性一样训练，那里都练，并且 训练强度也可以小一些。通常来说，女性想要身材曲线变好，应该多练背、腹、臀，这三个部位的肌肉练好了，身材自然挺拔，富有曲线美。对于亚洲女性而言，大多偏向于有氧运动，因此，腹部赘肉应该还能够接受，想要曲线更好，臀部肌肉应该是训练重点。 
1、女性想瘦腹，做独木舟式扭腰活动身体站直，两脚离开 ，双手交叉扣紧，呼气，并将手臂、肩膀和胸部转到左边，就像在划独木舟，同时左膝向右提。接着吸气并恢回复复兴 位。左右交替，可瘦腹。 
2、女性深蹲活动深蹲，双腿离开 与肩齐，蹲下，膝盖不要跨越 脚尖，坚持 3秒，站起，再下蹲。通过拉伸臀部及上下联系关系 的肌肉，消耗多余 脂肪，完善肌体轮廓，有助于腿部及臀部肌肉力量的训练。 
3、女性可以游泳来练习体型 游泳是最好的运动减肥办法 ，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生 积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的运动 。 
4、女性卷腹 卷腹，仰卧于地上，屈膝，脚平放在地面上。像仰卧起坐一样抬起身体，然则 坚持 下背部不离开地面，着重 使用腹部的力量。 
5、女性可以跑步来练习体型 想塑造身材减肥，那就快跑！快跑可以让你感到 解脱 额外的体重感，舒缓压力。 
6、女性平板支撑 平板支撑运动异常 便利 ，能充分 锤炼 焦点 部位的力量，可以在收小腹和侧腰有奇效。 
7、女性练习健美用哑铃 经常使用哑铃可以增加人体肌肉量，提高新陈代谢的水平。哑铃重量较轻，异常 适合体能较差的肥胖者。 
运动女生的身材，紧身装凹凸有致，太性感了 
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