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审美有别，对于男性身材打造，男女的看法截然不合 ：男人认为有肌肉的身材最完美，而女人第一眼注重的是男人翘臀。所以，别傻愣愣地只为健身而健身，得瞄准 了异性的口味。
男人身材何为完美？男女看法截然不合
男人和女人在看待 标准 的男人方面有着不合 的不雅 点，男子说完美的男子应该是这样的：必须 有一个充斥 肌肉的身体(21%的应答者说这是最重要的)，胳膊上肌肉蓬勃 (18%)，生殖器要大(15%)，身材高(13%)，苗条(10%)。男子认为其他特征不是太重要。
可是女人对完美的男子却有着完全不一 样的理解，她们认为完美男子应该这样：最重要的身体部位是屁股(39%)、身材嵬峨 (11%)、饱满 (11%)、有毛的胸膛(7%)、苗条(5%)。需要指出的是，男性的阳物巨细 对女人不是那么重要，她们把男性生殖器的巨细 列为完美男子标准 的第20位。
89%的女人强烈否决 男子胸膛上没胸毛
据英国《夏娃》杂志进行的一项查询访问发觉 ，7%的女人喜欢自己的男人有浓密的胸毛，而54%的女人则更喜欢胸毛中度，令人惊讶的是，89%的女人强烈否决 男子胸膛上没毛。性科学家说，男子的胸毛是一种性刺激物，在亲密接触时可以温柔地刺激女人柔软的皮肤，从而引起她们兴奋。
男人，你的美臀最惹女人眼！
对于全世界的女人来说，屁股是男人身上最重要的部位。为什么会是这样?生理学家说，臀肌让男人在进行性接触时产生 直接的冲力，这意味着这样的男子有更好的生育机会，这对性特征来说也是一个重要的指示。如果男子在早晨和黄昏 坚持各做至少30个快速蹲坐的话，他们就会塑造出具有超等 吸引力的臀部。
此外，众所周知，女人喜欢高嵬峨 大的男子，首先，女人从原始社会就知道嵬峨 的雄性更容易在各类 竞争中获胜，心理学家指出，这就是女人总是寻找完美的男人生孩子的原因。
有型臀部训练
1、仰卧单腿抬臀
仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。
2、俯身屈膝举腿
双手双膝着地，膝关节成90度。动作以单腿上举开始，脚跟垂直向上，但膝关节角度坚持 不变。大腿上抬到最高处时正好与地面平行。动作不要太快，臀肌收紧。每侧3组，每组20次。
3、俯身负重屈小腿
双手双膝着地同练习2,沙袋绑于脚腕处(注意不要过重)。先把一条腿向后伸直，大约与地面平行，然后用力屈膝成90度。还原后重复。每侧3组，每组20次。注意动作始终要有控制，不克不及 “甩”。
4、下蹲跳起
动作与负重下蹲基原形 同，增加了爆发用力。双脚站距同肩宽，两臂抱于胸前。下蹲至膝关节成90度，垂直向上蹬起。注重大腿用力，臀部收紧。每组10次左右，做3组。由于这个练习跳起落地时与地面有冲击力，最好在胶垫、木地板或草地上做，并注意坚持 身体平衡。
5、窄站距负重下蹲
双脚站距10―20厘米。两手持哑铃(重量因人而异)。下蹲至大腿与地面平行后用力站起。动作中上体注意坚持 正直。不要前倾。每组8―10次，3组。
6、站立负重后举腿
面壁站立，身体稍前倾，双手扶墙。沙袋绑于脚腕处，脚跟略抬起。动作开始时身体重心移到支撑腿，动作腿用力慢慢向后踢起，膝关节可稍弯屈。腿踢至不克不及 再向后为止。坚持数秒后还原。每侧3组，每组10次左右。
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