如何摆脱手机依赖症 以及如何更好的利用手机,大学女生很容易上 |
| 发布时间：2022-07-19 18:36 来源：网络整理 作者：随风 |
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如何解脱 德律风 依赖症 以及如何更好的利用德律风
当人人 都在谈论利用碎片化时间时，我曾经也这么想过充分 利用碎片化时间，但它并没有带给我太多效率的提升，反而带来以下几个方面的负面变更 ：
1、花了更多的时间在德律风 上
原本是想利用好碎片时间，结果恨不得什么都通过德律风 完成，制造了更多的碎片时间。人人 可能都测验考试 过用纸笔或者APP记录时间日志剖析 时间黑洞，不管是用哪种方法 ，只要需要人工介入，都存在主不雅 的意愿，无法真实的记录。
我曾经用moment软件记录过我用德律风 的频率，它是一款自动记录德律风 使用时间的软件，忠于你的行为动作，从安装的那一刻就开始记录。原本我一直以为自己对德律风 的依赖还好，然则 结果照样 吓到我，统计结果显示我周末一天至少有6个小时花在德律风 上，时间黑洞远比想象的要多。
2、带来更多的焦虑
如果说花在德律风 上6个小时，能取得不错的成效也是挺好的，但实际上我变得加倍 的焦虑。不管是在上班路上照样 早起睡前的零散时间，抓住一切时间看新闻、看"大众号文章、听微课音频、收藏有用内容，自己感到 很勤奋，被各类 所谓的知识包抄 ，却依旧没有进步，然后变得加倍 的焦虑。
一直焦虑错过重要信息，让人陷溺 于信息，却不会跳出来来思考。上半年的时候，我做了个自我总结，在阅读、写作、自我学习等方面给自己的评价异常的低。
3、带来身体的欠好 变更
虽说到成年之后，视力很难再有变更 ，然则 在长时间的看德律风 之后，自己变得晚睡，眼睛也变得模糊，加上焦虑带来的作用，睡眠也变得特其余 浅。
当我意识到以上问题后，正好也是我开始时间治理 的主题阅读时，在开始思考如何进行时间治理 的同时也开始思考我跟德律风 的关系，以及如何更好的利用德律风 。
将近一个月的时间，我测验考试 做了以下变更 ，目前还在继续中。
1、早起第一件事不是碰德律风
我相信“人本恶”，如果不想多用德律风 ，就给自己创造 一个不消 德律风 的机会，不要去挑战自己的欲望。
最早的时候，我德律风 里也是加了许多 的打卡或者签到"大众号。在习惯培养早期，它确实给我了很大的赞助 ，但习惯养成之后，我发觉 我依旧在一直 的打卡签到。问题不是在打卡签到上面，并且 打卡签到的时候给自己创造 一个接触德律风 的计划，在打卡签到的同时，会习惯性看下聊天记录或者朋友圈，一不小心少则几分钟多则半个小时就曩昔 了。十分困难 早起带来的那些好时光全消磨在这上面，想想还不如多睡一会。
后面我就取消失落 打卡签到的群组或APP。最大转变 是，早上起来就可以不碰德律风 ，宁静 的在簿子 上写晨间日记或者看纸质书。
2、该认真时借助对象 学会专注
人人 已经很难专注在手头重要的事情，经常会被各类 德律风 提醒或者自己内心想玩德律风 的想法所打断。
对于专注，有人推荐的方法 是德律风 开启勿扰模式，我用的是forest软件，这个软件的设计初志 结合的是番茄工作法的理念，也是番茄工作法APP中对照力推的对象 ，然则 我却更喜欢它开启之后倒计时功能 以及提示语（这个APP，相当于你开始种树，也就是开始25分钟的专注时，界面就进入倒计时功能 ，如果你在这个进程 中忍不住去玩德律风 ，种的树就会死失落 ，如果到了25分钟之后，你就胜利 种下一棵树）。
刚开始，当我种下树的时候，我照样 会看德律风 ，不过 触摸到德律风 时，屏幕就会提醒我要专注，很神奇的是，我确实专注下来，既然不克不及 玩德律风 ，那就专注当下的事情，效率也变得异常的高。在念书 、写作、工作等各类 场合 下，我都试过，包治百病。许多 时候看着自己种的树由于个别 突然情况不克不及 存活心里反而还有点愧疚。
3、减少德律风 上的资源
大部分 人陷溺 德律风 的原因是拿着德律风 就可以度过 一天，朋友圈刚刷完一轮新的信息又出来，微博十分困难 刷完又有新的热点，把所有的APP挨个点一遍又可以开始进行新的一轮。
正好前一阵子换了新德律风 ，这个进程 中，一方面离别 了许多 没有备份的器械 ，马上 轻松了许多 ，另一方面开始审视自己是否有需要 装那么多的APP，这次不是直接采取 备份方法 ，而是重新安装每个APP，经过思考之后目前德律风 里的APP都是自己常用的，并且 效率类软件还占了不少，现在打开德律风 看到效率类软件都欠好 意思玩德律风 。
4、山公 轨则 看待 聊天内容
微信、QQ等聊天对象 虽然便利 了人人 ，然则 即时性远不如德律风 。对于聊天记录，我采取 的习惯是山公 轨则 。
工作时，我会在电脑上开德律风 和微信，德律风 起来的一个利益 ，人人 对电脑反而不那么依赖了。然后按期 查看这些信息，告诉 他们我一般不会及时看这些信息，特别是工作的内容，有时候判断下来不是特别着急的，我会在第二天才处置惩罚 ，然后告诉 他们如果下次可以用邮件，一般当天都能收到答复 ，紧急的话，用德律风 效率更快。几次下来，他们也都习惯了我的习惯。包孕同学群的讨论也是，如果需要涉及到我的处所 ，他们就会在晚上讨论。这样下来，不是被德律风 牵着，还会主动控制时间。
5、调剂 玩德律风 的时间段
也是在我没有德律风 用的那天晚上，我开启了朋友在两年前送我的无印良品闹钟，说来忸捏 ，两年前朋友在乔迁送我的礼物居然在这一刻才派上用途。那个晚上因为没有德律风 ，上床后看书就入睡的很早，第二天起来精神也不错。
转变 睡前玩德律风
从那之后，我就做了个小转变 ，将以前睡前玩德律风 的习惯提前到睡前泡脚时，泡泡脚翻翻德律风 ，上床之后则不再玩德律风 ，看看书很快就能入睡。
当我测验考试 了以上办法 之后，我的生活确实产生 了一点小变更 ：
1、跳出事情自己 看事情
可能是因为在一直 用德律风 填补零碎时间时，容易陷入误区，经常忘了停下来思考。当开始主动考虑跟德律风 的关系后，更会体现觉察二字。比如 以前会纠结是用电子照样 纸笔来写晨间日记，现在明白自己的需求以及存在的问题后，武断 不再纠结，每天起来很踏实的用纸笔进行，无非就是每周进行一次统计总结解决欠好 保存 的问题。比如 因为德律风 问题，中间漏听了两节微课，换做以前会想着怎么补听，现在觉得自己说不定跟那两次课没有缘分，并且 自己自认为从任何一节课中学到的内容都足以跨越 学费，马上 就很释然了。
2、效率比以前高了
当我学会专注，不再被德律风 打搅 时，可以认真看书以及写作了，目前的状态基本是4个番茄钟可以看一本书，3个番茄钟可以写个文章初稿。特别是用纸笔涂涂画画的时候，脑子里的灵感被一直 的激发。
3、学会更好的与德律风 相处
我们最终是要平衡生活，不克不及 陷入完全不消 德律风 或者完全依赖德律风 的情况。之前我的问题是因为过多在零碎时间用德律风 导致自己有点焦虑，所以会测验考试 解脱 德律风 依赖的情况，但确实德律风 也给人人 提供了许多 便利 ，每天记账、每天收集灵感等。像今天这篇文章，我是在地铁上用德律风 提前打好草稿，从上海地铁6号线民生路到2号线人民广场，半个小时的时间，差不多也是搞定初稿的时间。
当下的生活已经离不开德律风 ，希望人人 在用德律风 时都能更好的觉察自己的行为，不是被德律风 牵着走，而是掌握主动权成为使用对象 的人。
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