女人产后性福生活 教你重新享受性高潮的幸福感,跟初恋分手十几年后再见面 |
| 发布时间：2022-07-21 19:24 来源：网络整理 作者：随风 |
|
姑娘产后性福糊口 教你从头享受性飞腾的幸福感
许多女性暗示，产后与老公一起甜蜜的时候，提不起性趣，无法享受像孕前那般的性飞腾幸福感。关于这个问题，许多女性都感想耻辱，不能大方地与老公相同。其实伉俪性福糊口无需难过，只需这一个小行动——Kegel举动即可！
一、什么是Kegel举动
Kegel举动又称骨盆举动，通过骨盆的伸展加强耻骨尾骨肌的肌肉张力。僵持Kegel举动不只可以有助临盆，还能低落尿失禁的产生，防范或改进阴道败坏从而增加性糊口满足度。
二、哪些女性需要Kegel举动
构建伉俪性福糊口，请先比较一下你是否需要熬炼Kegel举动：
1、产后女性
减轻怀胎和临盆对盆底带来的损伤，缓解或防范阴道败坏、尿失禁等盆底疾病。
2、中暮年女性
年数的增长会对盆底成果造成必然的影响，如阴道败坏，为了低落或淘汰这种影响，你就必需赶早举办盆底成果熬炼——Kegel举动。
3、有多年性糊口史的女性
僵持Kegel举动可以增加阴道紧致度，提高性趣，晋升性糊口满足度。
三、Kegel举动之前要找准盆底肌
完美性福糊口，离不开正确的Kegel举动！首先要找准盆底肌，其次每周僵持3-5次Kegel举动。手指动一动，即可找准盆底肌：
1、平躺床上，双膝弯曲，将1-2根手指轻轻放入阴道，然后用力夹紧手指，此时你会感想盆底有肌肉在收缩，收缩的这部门肌肉就是你要找的盆底肌了。请留意，腹部不要过度用力哦！
2、解小便时，溘然中止，试着用手摸一下盆底有哪部门肌肉有告急感，这部门肌肉就是你要找的盆底肌了。
姑娘产后性福糊口：一个小行动助你享受性飞腾
四、如何僵持Kegel举动
僵持Kegel举动，正确熬炼盆底肌很重要！找准盆底肌后，接下来就是要僵持Kegel举动了。
平躺，双膝弯曲，紧闭尿道、阴道、肛门，想象你用阴道吸住某个对象，从阴道进口处开始逐渐上升，收缩盆底的肌肉，向上提肛门。僵持3-5秒，然后放松3-5秒，如此反复10次为一组，并逐渐增加到25次为一组。
举动前，请排空巨细二便。举动进程中，除盆底肌外，其他部位肌肉只管少参加，如感受到腹部有紧绷感，则说明行动错误。另需保持正常呼吸。
构建家庭性福糊口不是什么耻辱的问题，只要你僵持做Kegel举动，就必然可以助你提高性趣，也能从头享受性飞腾的幸福感。
|
|
|
|
主页 > 情爱隐私 > 
