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看自己是不是有付出感，关键是感受是否正面
那么，怎样区分一个人真实地在为家庭，为对方付出，还是在夸大自己的付出感呢？
不是根据做了什么事，做的是大事还是小事来区分，而是看做某件事时，自己当时的感受如何。
比如，你为家人准备早餐，如果你享受着做早餐的过程，这就是爱的表达，是纯粹地为了家庭付出，为了家人的开心、健康而付出。
而如果明明不喜欢做饭，或者不想在那个时刻做饭，满怀着委屈和怨气，满脑子都是想着“凭什么是我来做”时，你的内心是不平衡、不快乐的，这时就会很容易将付出夸大成付出感。
有了付出感，就会想要回报，做了一顿早餐，可能是想要对方的夸奖、赞美，也可能是想要对方在以后的生活中多让着自己，照顾自己。
想要回报当然没有错，但美化成自己的无私奉献就有些自欺欺人了。
一旦得不到相应的回报，付出者极容易恼羞成怒，将对方骂得人神共愤。
对方则还感觉到莫名其妙，不知道你在生什么气，自然更加不能共情你的感受。
因为只有你自己才知道，做这件事，消耗了你多少精力，让你受了多少委屈。
而大部分情况下，如果对方知道你真的不想做这些事，他们宁愿你不要付出，宁肯自己点外卖，出去吃，也不想承担那种“欠了你，辜负了你”这种罪恶感。
其实仔细想来，我们许多人在关系中或多或少都会有些夸大付出感的行为和心态，并对关系造成了破坏。
及时识别，觉察出自己的付出感，明白自己又在玩一个“自己感动自己”的把戏，是抽离出来的关键。
付出本来是一件非常美好的事，就像那些偶像言情剧中的那样，是表达爱，感受爱的重要途径，是爱流经的管道。
我们通过付出，学好爱人，通过接受别人的付出，学好被爱，但付出感，让这美好的事情蒙上了一层灰，最终只能满足自己的自恋。
愿我们都能学会正确地爱人，坦荡地被爱，让爱成为滋养生命的甘露。
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