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看似简单的“猝死”
包含着这么多原因
为什么是高以翔？
《晏子春秋，杂下之十》里面有这样一句话:"橘生淮南则为橘，生于淮北则为枳，叶徒相似，其实味不同。"这句话是说环境变了，事物的性质也变了，放在这次意外事件里同样符合，本来运动是一件好事，但在错误的时间和地点运动，对身体则是有害无益。
这次意外发生在冬季凌晨的室外，在这种情况下，人体的新陈代谢本应处于低谷状态，我们人类的身体有一种偏爱稳定性的倾向，保持稳定的内部温度，保持稳定的血压和心率，并使得血糖稳定。
当你在寒冷的冬天走到户外进行锻炼时，身体的系统（比如某些肌肉、心血管系统或者其他系统）感受到压力，会打破原有的平衡，并出现问题。
看完这些你还敢动么?
不用担心，继续往下看就你就知道该怎么办了
首先要说明：大多数情况下，运动对心脏，尤其是对于健康人的心脏非常有好处的。
运动可以让我们的心肌更加发达，携氧能力更好，让我们的心脏细胞生长的更健康，能够维持比较好的心脏节律。
但这也在一定的限度之内，如果说你的运动量特别大，反而会影响到心脏细胞的节律传导，甚至会出现心律不齐等问题，所以适度运动就可以了。
竞技体育是一项对身体水平要求很高的体育运动，因此运动前的准备是要非常充分的，最基本的热身要求是身体要微微出汗，心率每分钟要比平时提升二三十次甚至更高，韧带的拉伸和关节的活动也是必不可少的。
运动前要热身
"拉伸"能增加肌肉和肌腱的弹性，灵活度，也能让关节活动幅度变大。
(1)如果时间允许，尽量在下午4点至6点进行跑步。
(2)若选择晨跑锻炼，请选择在日出后开始跑步，记得之前补充一点糖分，比如一杯蜂蜜水。
(3)选择夜跑者，尽量在夜晚11点前结束锻炼，留足洗澡休息的时间，避免睡前太过兴奋，导致睡眠质量不高。
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