关于胆固醇认识的“五个误区”，别陷进去了！

    胆固醇是大家很关心的话题，因为高胆固醇会导致脑梗死，心脏病危害人群健康。

    人们在对胆固醇的认识上可能存在“五个误区”，本文为大家一一道来。
    

    误区一：所有胆固醇都是有害的。

    实际上，某些胆固醇对于保持身体健康很重要，因为人体需要胆固醇来合成激素和维持细胞功能。

    胆固醇需要通过脂蛋白的运输才能在血液中流动。

    两种脂蛋白在体内携带胆固醇：

    1.低密度脂蛋白（LDL），也称为“坏”胆固醇，占人体大部分的胆固醇。

    高水平的低密度脂蛋白会增加患脑梗死和心脏病的几率。

    2.高密度脂蛋白（HDL），也称为“好”胆固醇，它将胆固醇带回到肝脏储存。

    高水平的高密度脂蛋白可以降低患脑梗死和心脏病的几率。
    

    误区二：身体没有症状，就没有高胆固醇。

    实际上，体内高胆固醇通常没有任何体征或症状。你可能不知道自己的胆固醇水平升高，直到出现脑梗死或心脏病，已为时已晚。因此，对于过了40岁或肥胖的人，应该每年至少一次抽血查血脂。

    误区三：吃胆固醇含量高的食物并不会增加血液中胆固醇水平。

    实际上，血液中胆固醇的20%来源于食物，80%来源于肝脏。所以，胆固醇含量高的食物，比如动物内脏，红肉，猪油通常含有大量的饱和脂肪，这会增加胆固醇含量。最好吃低饱和脂肪的食物，比如鱼，蔬菜，水果。

    误区四：生活方式对胆固醇水平影响不大。

    实际上，每周做150分钟以上的适度体育锻炼，可以提高高密度脂蛋白的水平，有助于抵消低密度脂蛋白的不良作用。
    

    如果吸烟，戒烟会降低患脑梗死和心脏病的风险。

    酒精会干扰脂质代谢，升高胆固醇，戒酒或限酒是一个好的选择。

    误区五：胆固醇正常了，就不用服用他汀类药物或其他药物。

    实际上，控制胆固醇水平和抗动脉粥样硬化是需要长时间服用他汀类药物。除非出现不良反应，一般情况不建议停药。

    对于少数把饮食控制和坚持运动做的很好的人。可以考虑药物减量或停药。