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我们都知道健身会给身体带来很多的好处，很多人也都有健身的意愿，但是由于经济、时间、家庭等各种原因的限制，很多人不能去健身，其他的运动，包括跑步、打球、游泳，受制于场地的限制，再加上每天下班之后都很忙，所以很多人也放弃了，基本每天下班之后，吃完饭，洗洗就睡了！
而深蹲这项运动，就几乎不受任何的限制，也不要花钱，更不需要健身器材，任何时间，在合适的场合，都可以进行，而且深蹲这项运动，无论男女，都非常的适合，长期坚持每天深蹲50次，会有很多意想不到的好处！
坚持每天深蹲，有什么好处？
01提高心肺功能
随着年龄的增长和工作压力的增大，很多人没有时间锻炼身体，所以心肺功能逐渐变差，很多人基本处于亚健康的状态，别说跑5公里了，爬个5楼都气喘吁吁的，要坐在椅子上缓半天，才能恢复过来。
如果坚持每天都能深蹲50次，不仅会改善我们的心肺功能，缓解身体的疲劳状态，使得心肺更加强健，而且可以促进下肢血液回流，锻炼人体骨骼的强度以及爆发力。坚持一点时间之后，就会发现，腿脚变得更有力量了，爬楼或者长时间走路也不会气喘吁吁了！
02减轻体重，强身健体
深蹲也是一种很好的减肥方式，我们在健身房里会见到很多专业的健身人员，不仅深蹲，而且有的还负重深蹲。深蹲的时候，由于腹部不断的运动，且会调动几乎全身的肌肉，加快了脂肪燃烧的速度，长期坚持，人不仅会瘦下来，而且增加全身肌肉，尤其是腿部和臀部鸡肉的强度，起到了很好的强身健体的效果！
03提高睡眠质量，延缓衰老
由于生活和工作压力的不断增大，人们的烦心事也慢慢的多了起来，失眠也逐渐地成为了困扰很多人的问题，晚上睡不好，不仅会影响第二天的工作和学习，而且会影响人的身体健康。而深蹲会消耗人的体力，虽然看似简单，但是如果做到十几次，甚至50次，还是非常耗费体力的！
运动之后，身心都得到放松，晚上可能就睡得更好，经常深蹲还可以延缓衰老，所谓人老先老腿，经过深蹲锻炼了腿部的肌肉，增强了心肺功能，减少了多余的脂肪，可以显著的降低衰老的速度。
04缓解压力
现代人的压力真的挺大的，工作、学习、生存、养老、养娃，像一座座大山，堆积在年轻人略显稚嫩的肩膀上，巨大的压力，会让人丧失生活的乐趣，变得烦躁、抑郁、郁闷、焦虑、易怒、烦躁。而过大的压力，过多不良情绪，如果得不到及时的释放和缓解，人的身体健康是很容易亮红灯的。
如果每天坚持深蹲50次，人的大脑会分泌多巴胺等物质，可以使人的心情变得愉悦，缓解人的压力，改善不良的情绪状态。深蹲还可以促进血液的循环，促进身体代谢废物和垃圾的排出，使人变得干净、清爽起来！
深蹲的时候，该注意什么？
深蹲的好处虽然很多，但是要掌握正确的方法，如果深蹲的方法不正确，不仅起不到锻炼身体的效果，反而可能危害我们的身体健康。
首先，深蹲的时候要靠腿部发力，有的人深蹲的时候，由于身体前倾或者姿势不对，会用腰部发力，经常这样做，就会损伤腰部，造成腰痛的现象。
其次，要循序渐进地进行，不要在没有深蹲经历的基础上，一下子就深蹲几十个，这样轻则拉伤肌肉，重则损害身体健康，甚至造成严重的后果。所以要先从5个，10个，15个开始做起，如果感觉到可以坚持，身体能承受，那么就可以慢慢的增加数量。
如果经过一段时间的锻炼和适应，50个也能轻松做到，那么坚持每天做下去就可以了，没有必要再增加数量了，因为一次做得过多，会给膝盖、腰等带来损害。
最后，不符合深蹲条件的人，一定不能进行深蹲，比如心肺功能有问题的人，腰部、腿部、膝盖等有损伤的人，孕妇、体质虚弱、呼吸异常的，也不能做深蹲动作。不然真的可能产生非常不好的后果。
所以深蹲虽好，但不是每一个人都可以做，还要掌握正确的深蹲方法，在立足自己真实身体情况的基础上，听从专业人士的建议，或者学习专业人士练习的方法，找出一套适合自己的深蹲策略，制定一套符合自己身体和生活习惯的深蹲计划，只有这样才能有利于我们的身体健康，才能避免不良的方法给身体带来的伤害！
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