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身体湿气重有哪些症状,我们应该如何除湿?

发布时间:2021-02-13 22:06   来源:未知    作者:admin

    湿气重的人,颜面部多表现为发黄、发暗,并且油腻容易长痘,出现毛囊炎、脓包。其次还有眼屎多,眼睛浑浊,看东西感觉不透亮。并且还会出现口干口苦以及口臭的现象。

    湿气重的人除了会出现颜面部的表现外,还会伴有大便黏,上厕所后粘在马桶上不容易冲下去,早晨起床后会感觉很困,没精打采的。
    

    湿气重的人,生活中通常会有以下的表现:

    1.身体乏力,困倦。经常闹钟响了一遍又一遍,都起床困难,最后无精打采的起床,觉得头沉身重,好像被一大块布裹住了一样,耳洞里面好像有水汽,但是也没有进水,只是湿漉漉的,刷牙的时候舌苔白腻厚重,看着镜子里的自己,有明显的黑眼圈或者眼袋厚重。

    2.大便。大便不成形,便溏而且颜色偏绿或偏黑,冲水的时候冲不干净,总是想上厕所但是上了厕所有感觉排不干净。
    

    3.面部痘痘。这往往是体内湿热结合造成的,与饮食习惯,生活环境都有关系。为什么湿气在脸上会表现出痘痘呢?这是由于身体受湿气困扰,湿邪困脾,消化能力变弱,就像第二条阐述的,排便不畅,时间一长,体内代谢的废物蓄积,就表现为脸上的痘痘。一个人长痘往往有两种原因,一是体内有代谢废物二是这些代谢的废物排不出去。除了痘痘,湿气重的人还容易满脸油光,明明洗了脸,一会又出了很多的油。还有头发也是,天天洗都容易出油。   

    那么,当我们的身体出现湿气重时,我们应该如何除湿呢?

    1.改变饮食习惯,以清淡饮食为主,避免饮食过于油腻,少吃肉:这是因为过于油腻的食物或者肉类会增加脾胃的负担,从而助湿生痰,加重体内的湿气,应该以清淡饮食为主,多吃富含维生素以及膳食纤维的水果与蔬菜。尽量避免进食生凉以及寒性的水果,以免损伤脾胃,加重湿气。
    

    2.多吃健脾祛湿的食物。平时生活中应该多吃一些薏米、赤小豆、芡实、淮山等健脾祛湿的食物,通过食疗的作用祛除体内的湿气。比如薏米红豆粥,其中薏米具有有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓等功效,而红豆具有健脾止泻、利水消肿的功效,将两者一起加水煮成粥后食用,可以起到健脾、利尿、除湿的功效。

    3.适当的参加体育运动:其实体内之所以容易产生湿气,最大的一个原因就是现在的人缺少适当的运动,如果长期久坐,就很容易将湿气留在体内,湿气越重,人就越懒得动,这就形成了一个恶性循环。所以,在平时适当的参加体育运动,不仅可以加速血液循环,增强心肺功能,而且还有助于体内湿气的排出,同时缓解身体压力。

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