碳酸饮料喝多了影响视力？是真的

　　宅在家中出不去，又上了几个月的网课，家长们对孩子们的视力掩护 更上心了。于是，各类 养眼偏方、护眼神器统统支配上。不过 ，日常生活中我们对防控近视或许还存在些误区。今天，就请北京市健康教育所的专家给你带来正解。同时，国度 卫生健康委近日宣布 《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引》（以下简称“指引”），告诉 你哪些才是防控近视的秘诀。

　　吃胡萝卜并不克不及 预防近视

　　吃胡萝卜可以预防近视吗？谜底 是“不克不及 ”。胡萝卜最年夜 的营养特点是含有富厚 的胡萝卜素，其中β-胡萝卜素约占85%，α-胡萝卜素在15%以下。在体内施展 着多种有益健康的作用：抗氧化、免疫调节、抑制癌细胞的增殖。胡萝卜对视力有一定的利益 是没错的。因为胡萝卜中的β-胡萝卜素在人体内能够转化为维生素A，但这并不克不及 预防近视。

　　碳酸饮料会加重近视吗？谜底 “扎心”了。专家表示 ，常饮碳酸饮料不只 可以造成身体素质的下降，还可造成近视度数的加深。如果经常饮用碳酸饮料，使体内钙减少，导致巩膜中钙的含量下降，使眼球壁失去正常的弹性，眼球很容易被拉长，使近视度数过快增加。

　　营养均衡能防止近视度数加深吗？谜底 是“能”。研究发明 ，多半 近视者体内还缺乏锌、铬等微量元素。另外，多吃糖会使体内的生长因子“卵白 质3”的含量减少，而这种因子是抑制眼球增长的有效物质。

　　青少年应多食用动物脆骨、豆类、虾皮、鸡蛋、花生、年夜 枣等含钙量高的食物，少饮碳酸饮料，特别是可乐饮料。这样能包管 每天钙的摄入量，在强壮身体的同时，也减缓了近视的加深。

　　户外运动竟是“养眼”秘方

　　当你花年夜 把的钱给孩子买防蓝光眼镜、近视矫正仪的时候可能没有想到，最简单、有效的“养眼”方法 就在你身边。“指引”中提到，适当的户外运动不仅可以改良 孩子们的健康状况，对于儿童青少年近视的防控也起着异常 症结 的作用。充分 接触阳光的日间运动 不仅能够预防近视产生 ，对于已经产生 近视的孩子还能起到控制近视成长 的作用。

　　疫情还没彻底消停，如何增加自然光条件下户外运动 呢？“指引”给年夜 家提供一些小技巧。比如 ，疫情期间学校体育课和30分钟年夜 课间应在户外进行，错时、错峰，增加学生体育运动 时的距离；每天包管 2小时以上的户外运动 时间，提倡 近视儿童青少年每天户外运动 3小时以上；复学后提倡儿童青少年通过步行上下学、课间走出教室、下午下学 后先进行户外运动 后再完成家庭作业等方法 ，增加户外阳光接触时间。

　　户外运动需要注意点什么呢？北京市健康教育所专家提醒：

　　1.孩子们在户外运动 时应该尽可能减少和他人近距离接触，避免扎堆，需要和其余 小朋友或其他人进行交流的时候要戴口罩。

　　2.孩子们户外运动 时，尤其是年龄小的孩子应该在年夜 人的陪伴下在户外运动 。同时家长应该注意孩子们的卫生尤其是手卫生。一定要嘱咐孩子不要用手碰触嘴口鼻这些部位。

　　3.孩子们户外运动时不要随地吐痰，打喷嚏、咳嗽的时候要注意用纸巾、肘部掩住口鼻。

　　4.户外运动回家以后要及时脱去外套、清洗双手，在这样一些平安方法的情况下，孩子们在户外运动 是异常 有利的。

　　电子产品 优先选择年夜 屏幕

　　市面上能够供孩子上网课的电子产品 许多 ，手机、平板小巧便携，电视、台式电脑屏幕较年夜 ，选择哪个对眼睛伤害最小呢？新近宣布 的“指引”中给出了谜底 ： 尽可能选择年夜 屏幕电子产品 ，优先顺序 为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。

　　同时注意用眼距离，使用投影仪时，不雅 看距离应在3米以上；使用电视时，不雅 看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，不雅 看距离应在50厘米（约一臂长）以上。

　　电子产品 摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛。应选择屏幕分辨 率高、清晰度适合的电子产品 。电子产品 摆放时，应包管 其屏幕上端与眼水平视线平齐，且调节亮度至眼睛感到 舒适，不要过亮或过暗。

　　针对孩子们线上学习期间，“指引”也有明确要求，规定 应限制线上学习的电子产品 使用时间。线上学习时间，小学生每天不跨越 2.5小时，每次不跨越 20分钟；中学生每天不跨越 4小时，每次不跨越 30分钟；减少线上学习外的视屏时间，除教育部分 支配的线上教育时间外，其他用途的视屏时间每天累计不跨越 1小时。（文/记者 李洁）