摸黑玩手机 小心晃出急性青光眼

　　“宅”在家的那段日子里，除了吃饭睡觉，熬夜刷抖音、打王者、追剧是不是成了你每天的“标配”？原有的生活纪律 被打乱，日间 不起，晚上不困的夜猫子生活由此开启。即使关了灯也舍不得放下德律风 ，意犹未尽时在被窝儿里也能刷上半个钟头。殊不知，摸黑玩德律风 ，急性青光眼正在悄悄切近亲近 你。

　　不开灯玩德律风 真能看“瞎”眼

　　这绝非危言耸听。在阴暗 的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，导致眼压升高，青光眼急性发生发火 。而连续 的法眼 压还可给眼球各部分 组织和视功能 带来损害，造成视力下降、视神经损伤和视野缩小，如果不及时治疗，甚至可能导致失明。

　　当然，摸黑玩德律风 只是诱因，最重要的是个别 自己 就属于“青光眼素质”。“青光眼素质”主要说的人群是高度近视、远视和有家族病史的青光眼患者。一旦有诱因，就会让眼压升高，从而产生 青光眼。即便自身属于“青光眼素质”，也千万不消 畏惧 ，只要控制好诱因，形成青光眼的概率就会小许多 。

　　除此之外，摸黑玩德律风 还很容易引发近视、干眼、黄斑病变等多种疾病，“德律风 族”应当引以为戒。摸黑玩德律风 对青少年的眼睛危害尤其巨大，黑阴郁 近距离看屏幕，眼睛眨动得少，很容易产生 视疲劳，青少年的视力还在发育中，长此以往，很容易加重近视、散光等屈光不正问题。

　　四类人高危 更易被青光眼“盯”上

　　脾气浮躁的人 一些人经常 情绪浮躁，情绪不稳定会导致眼压不稳定，历久 眼压高便会诱发青光眼的形成。

　　40岁以上的女性 由于40岁左右的女性逐渐步入更年期，因此情绪多变，而这些都是“青光眼素质”的表示 ，情绪变更 幅度太大，容易导致眼压急剧升高，诱着急 性青光眼。

　　过度用眼者 眼睛跟大脑一样每天需要休息。然而，上班面对电脑，下班玩德律风 ，这样的用眼习惯会导致眼睛过度疲劳，从而导致青光眼找上门。

　　高度近视患者 高度近视因为近视性眼球的扩大和视乳头的伸展，导致筛板和视乳头旁巩膜薄化，法眼 压压迫视神经，导致视神经逐步萎缩，视野随之逐渐丧失致盲。

　　一个动作自测你离青光眼有多远

　　宅家期间，有些人涌现 了眼睛胀痛。对一些人来说，这可能是正常的，休息休息就没事了。但对于青光眼高危因素的人群，如果是眼压增高引起的，那就可能是青光眼的预兆。

　　怎样简单判断眼睛胀痛是不是由眼压增高引起的呢？在这里教人人 一个小办法 ：“指测法”——用两根手指，只需两步，就能自测我们的眼压究竟有没有过高。

　　闭上眼睛，用食指轻轻触碰眼球，感到 一下眼球波动感：1.如果跟嘴唇一样的软度，那么眼压就是正常的；2.如果跟鼻尖一样硬度的话，那么眼压已经轻到中度升高了；3.如果碰起来像额头那么硬的话，那么眼压就已经很高了。通过这个自测的小办法 ，可以粗略地判断眼压到底正不正常。当然，如果觉得 明显不适，照样 需要看医生。还需要提醒的是，人的眼压并不是一个恒定不变的数值。一天中不合 的时间不完全相同。不克不及 单凭一次眼压测量值就判断病情或确定诊断。

　　此外，除了眼睛胀痛、眼压升高，青光眼还有以下症状：

　　恶心呕吐，眼疼眼胀 当眼压急剧升高时，可反射性地引起迷走神经及呕吐神经中枢的兴奋，涌现 严重的恶心呕吐。三叉神经末梢受到刺激，反射性地引起三叉神经散布 区域的疼痛，患者常觉得 偏头痛和眼睛胀痛。

　　视野变窄，视力减退 因眼压逐渐升高时，视神经受到损害，早期多在夜间涌现 视力下降和雾视，第二天早晨消失。晚期涌现 视野缩小变窄，这也是青光眼的主要症状。

　　虹视 看灯光时在其周围涌现 七色的彩圈或晕轮，类似夏天雨过天晴后空中的彩虹，这在医学上称之为虹视。

　　青光眼患者的居家“护眼大法”

　　青光眼是一种终身性疾病，居家期间，要坚持 良好的心态和稳定的情绪，精神压力大，思虑过多，好生闷气或大发脾气，均易产生 急性青光眼；

　　不要过度用眼，要避免在黑阴郁 过度用眼看一个光亮 点。平时看德律风 时最好调剂 德律风 屏幕的比较 度，使亮度和色泽尽量柔和。有可能的话应在房间开一盏低亮度的配景 照明灯，缓和一下屏幕和配景 情况 间亮度的差距。并且 连续 看德律风 时间尽量不要跨越 20分钟，要有意识地眨眼，注意给眼睛“减负”；

　　避免一次性大量 饮水，水要少量分次喝，晚间尽量减少饮水量，防止诱发青光眼；

　　对于急性青光眼，突发的眼胀、眼痛、头疼，伴有视力下降，在自我防护良好的情况下，需要及时到眼科就诊，降低眼压，以防视功能 损伤；

　　对于已经明确诊断的原发性开角型青光眼，患者需按时用药，疫情期间可实行网络问诊，择期去医院就诊；

　　新冠肺炎病毒可沾染 眼部结膜，进而可能引起肺部沾染 ，青光眼患者特别是需要历久 点用药物的患者需要严格注意手卫生。

　　文/王霞 刘力苇（北京康复医院）