运动场所开放后过度训练？专家提醒谨防横纹肌溶解综合征

　　新华社北京5月19日电（记者王秉阳）近期，运动场合 采取 预约、限流等方法 逐渐开放。记者从北京大学运动医学研究所获悉，高强度运动训练、学校军训等均有可能导致横纹肌溶解综合征，现在复工复产复学，专家提醒，锤炼 较少人群应依据 自身情况科学制定计划，不克不及 过度运动。

　　“横纹肌溶解综合征常见于剧烈运动后，是指人体的横纹肌受到损伤，肌细胞被破坏，导致肌细胞内容物及毒物溶解释放进入血液循环，而引出一系列症状。近些年介入 运动的人逐年增加，与运动相关的横纹肌溶解症的产生 率也随之增长。”北京大学运动医学研究所运动医务监督医师朱敬先表示 ，患者通常表示 出严重的肌肉疼痛，尤其是介入 剧烈运动的肌肉。更严重效果 包孕肾功能 衰竭、弥散性血管内凝血和酸中毒。

　　“临床以及文献均证实，体操、马拉松、CrossFit等强度较大的运动项目，更易产生 运动性横纹肌溶解症。”朱敬先表示 ，在大学生军训、健身等运动进程 中甚至是一些低强度重复运动也可诱发横纹肌溶解症。“只要是首次进行一种不熟悉的运动或针对不常使用的肌群进行训练且强度较大，均可能诱发。”

　　如何预防产生 横纹肌溶解综合征？朱敬先表示 ，运动前应充分 热身，运动后及时拉伸放松，新的运动项目需要循序渐进地进行，最好有专业人士评估和指导。

　　“对于横纹肌溶解人人 也不必过度恐慌。对于初学者，一定要先找到一个专业的场馆，最好是在教练的评估和指导下，从最基础的动作开始学习，掌握正确的动作后，再循序渐进地增加强度训练。”CrossFit-MET综合体能训练馆张滕锛教练提醒，对于有一定训练基础甚至是中高等 训练者，在重新开始的恢复训练中要加倍 注意，因为比较 初学者，他们更有能力把自己弄伤，在恢复期切忌按以前的强度和计划直接开始训练，应该先以低强度的焦点 和有氧训练为主，适应一到两周后再逐渐增加强度。