晚上健身怎么安排饮食 练完后吃不吃饭

　对于健身减肥的朋友来说，饮食是异常 重要的，除了需要我们的运动，还应该注意控制饮食。而对于健身的朋友来说，晚上的饮食更应该注意，只有这样，我们能力 够达到 健身效果。那来看一下晚上健身饮食怎么支配吧？

　　1。 鸡蛋+西兰花


　　对于健身的朋友来说，晚上吃少是异常 重要的，尤其是不克不及 够吃热量高的食物。那么我们在健身的进程 中，就可以吃一些新鲜的蔬菜，西兰花属于十字花蔬菜，是对我们身体很好的，且热量很低，那么晚上就可以通过吃西兰花来饱腹。但因为健身也需要消耗大量 热量，细胞也会受损，那么我们就可以通过吃鸡蛋来弥补 卵白 质。所以晚餐可以选择西兰花搭配鸡蛋。

　　2。 牛油果+鸡胸肉

　　对于健身的朋友来说，晚上选择吃热量低的食物很重要。牛油果是健身朋友异常 喜爱的一种食物。因为牛油果对于增肌有很大赞助 ，而鸡胸肉又是脂肪含量异常 低的一种肉类，那么晚上吃一些鸡胸肉搭配牛油果，是异常 好的搭配，能够给我们弥补 营养的同时，又不会影响我们健身。

　　3。 香蕉+苹果+酸奶

　　香蕉是热量异常 低的一种水果，对于健身的朋友来说，吃香蕉能够及时弥补 维生素。而苹果也是富含维生素的，晚上只吃香蕉肯定欠好 ，那么就可以再撘配上一个苹果，且苹果有助于我们的消化，酸奶也是有助于肠胃蠕动和吸收的，那么香蕉苹果和酸奶，就可以搭配起来做水果沙拉。

　　晚餐对于健身的朋友来说可以算是一天中最重要的一餐，所以一定要注意晚上饮食一定要健康，注意吃一些热量低的水果。然则 要注意晚上可以少吃，但最好不要不吃，不然 对我们身体营养也晦气 。