秋季多吃这些水果 柚子和胃梨子润肺

　秋天到了，秋高气爽，各类 水果也纷纷 上市，水果富含大量 的营养因素，所以备受人人 的喜爱，然则 秋天水果种类多，哪些水果最适合秋季吃呢?秋天吃什么水果最好呢?秋天因为天气干燥，所以吃水果大多在于润，各类 水果有不合 的功能 ，下面我就给人人 介绍一下秋季养生吃什么水果最好。



　　葡萄——抗氧化之王

　　葡萄具有补益气血、强筋骨、通经络、消肿、利小便的功能 ，适合贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人吃。葡萄含铁量较高，也适合儿童、妇女、体弱贫血者食用。

　　葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。

　　如果食欲不振，早餐时可以在250毫升鲜牛奶中加入20克葡萄干，一起煮开。

　　专家提醒：葡萄性寒凉，脾胃虚弱者不宜多食葡萄;吃葡萄后也不克不及 立刻喝水，不然 容易腹泻;糖尿病患者弗成 多吃，每天最好不跨越 20粒。



　　梨——润肺果

　　梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功能 ，是防治秋燥的佳果。梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管。

　　生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　咳嗽可以制作核桃糖梨饮，取生梨1个(约150克)切成大块，核桃仁(保存 紫衣)、冰糖各30克，加水800毫升，煮成汁。每次吃一汤匙，每天3次，连服数日。

　　咽喉肿痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨，用雪花梨3只，捣烂后加蜂蜜50克，水煎服用，每日3次。梨性寒，寒凉体质、脾虚腹泻者忌食。



　　苹果——女人的美容果

　　苹果味甘、性凉，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功能 。苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳，还有助于将钠排出体外。

　　消化不良所致腹泻，可用苹果泥治疗。准备几个苹果，用开水洗净，削皮，隔水蒸熟，捣烂成泥;每日4次，每次约100克，一岁以下婴儿每次50克，日服3～4次。

　　专家提醒：由于苹果富含鞣酸，可能引起便秘而加重病情，心肌梗死及糖尿病人不宜多吃;平时有胃寒症状者、溃疡性结肠炎的病人忌生食苹果。



　　山楂——果胶之王

　　山楂味甘酸、微温，有散淤、消积、化痰、解毒、提神、清胃、醒脑、增进食欲、除脂降压等功能 。山楂营养富厚 ，维生素C和钙含量都很高。

　　果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量 黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。一般人群均可食用，尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者。

　　专家提醒：山楂味酸，故胃出血、胃酸过多的人忌食;山楂可增进 宫缩，孕妇禁食。儿童、病后体虚及牙病患者不宜食用。



　　石榴——膳食纤维之王

　　石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分化 ，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。石榴籽富含大量 维生素C、多酚类物质，这些物质具有很好的抗衰、防癌作用。因此，在吃石榴的时候要嚼嚼籽。

　　腹泻、月经不调的人平时可以多吃石榴粳米粥，准备甜石榴1个，粳米50克，白糖适量，将石榴去皮捣碎，放入锅中，加水煮沸15分钟后，过滤去渣，取汤汁，放入粳米，大火煮沸后，转小火熬煮成粥，调入白糖即可。

　　醉酒后口渴，不妨喝点石榴汤：鲜石榴2个，冰糖适量，石榴去皮放入锅中，加适量水煮半小时，放入冰糖煮至溶化即可。

　　专家提醒：石榴弗成 多食，不然 损齿、伤肺;石榴不宜与海鲜、鱼类同食;石榴有收敛作用，患有伤风 、急性炎症、便秘者慎食。



　　鲜枣——全能王

　　与其他秋季养生水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗 压力等。

　　专家提醒：枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。



　　柚子——和胃化滞

　　柚子是一种范例的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水富厚 ，含有大量 的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，并且 能够和胃化滞，生津解渴。营养专家说，每100克柚子中碳水化合物的含量较其他水果低出不少，糖尿病和肥胖患者可适当多吃柚子。

　　选购柚子最好选上尖下宽，表皮薄有光泽，色泽呈淡绿或淡黄，看起来柔软、多汁的;二要闻，芳香 浓郁的柚子已熟透;三是按压叩打果实外皮，下陷没弹性的柚子质量差。但身体虚寒的人最好少吃柚子。

　　专家提醒：一般人每天食用量最好别跨越 200克，一天一大瓣即可。中医认为，柚子性寒，因此，身体虚寒的人不宜多吃。



　　柑橘——维生素B1之王

　　维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。

　　柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。

　　专家提醒：吃柑橘千万别把橘瓤外白色的筋络扯失落 ，这一部分 对人体的健康异常 有益。中医认为，橘络具有通络化痰、顺气活血之功，不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病患者的食疗佳品，并且 对久咳引起的胸部疼痛不适还有帮助 治疗作用。



　　柿子——清热润肺

　　柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功能 。鲜柿生食，对肺结核咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。

　　红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。



　　荸荠——化痰止咳

　　荸荠煮熟可作水果食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功能 ，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。



　　山竹——清凉解热

　　山竹原产于东南亚，一般要种植10年才开始结果，对情况 要求异常 严格，因此它也异常 名贵。山竹具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。此外，山竹还含有富厚 的卵白 质和脂类，对机体有很好的补养作用。



　　猕猴桃——生津润燥

　　猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清增进 素，可以赞助 我们稳定情绪、镇静心情;富厚 的膳食纤维能够增进 心脏健康、赞助 消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功能 ，也是秋季水果的及佳之选!