夏天吃什么水果好 八月时令水果健康消暑

　八月吃什么水果好?进入八月，天气仍是异常 炎热，这时要注意补水降暑，不妨多吃水果来弥补 水分。你知道八月吃什么水果吗?水果当然是当季的好，下面小编给人人 介绍一些时令水果，这些八月时令水果给你带来不一 样的营养与功能 ，一起来看看吧!

　　八月吃什么水果好?

　　1、西瓜

　　进入夏季，各类 西瓜大量 上市。堪称“瓜中之王”的西瓜之所以如此受人喜爱，是因为它瓤美汁多，香甜可口，营养富厚 ，去暑解渴，开味滋身。据资料介绍，西瓜含水量最高可达96%以上，果汁中包孕 着人体需要的各类 营养成分，如各类 糖类、维生素、多量的有机酸和氨基酸，各类 矿物质以及卵白 质、脂肪等。吃西瓜能利便解渴，去暑散热，于人体大有益处。西瓜虽好，也有宜忌。西瓜性寒，食当适量，吃多了会导致过寒而损伤脾胃。产妇的体质对照虚弱，尤应注意。

　　2、龙眼

　　每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含葡萄糖、蔗糖、卵白 质、脂肪、多种维生素和钾、镁、磷，硒、钙、铁等矿物质及酒石酸、烟酸、腺嘌昤、胆碱等成分。因龙眼所含的葡萄糖能被人体直接吸收，对体弱贫血、年老体衰、久病体虚、头昏、失眠、心悸、健忘者，经常吃些龙眼很有补益。龙眼肉能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性，具有提高机体免疫功能 ，抑制肿瘤细胞，降血脂，增加冠状动脉血流量，增强机体、抗衰老等作用。

　　3、水蜜桃

　　夏天正是吃水蜜桃的季节，水蜜桃香喷喷、甜蜜蜜的味道是诱人的。水蜜桃性味平和、含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐。它的铁含量为苹果和梨的4～6倍。桃有补益气血、养阴生津的作用。桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想帮助 食物。桃子的主要成分是蔗糖，而维生素与矿物质的含量较少，然则 属于纤维成分的果胶颇多，其有整肠的功用。将桃子做为汉方药使用是由于蓓蕾中含有的配糖体，对于利尿或便秘颇具效果。

　　4、番石榴

　　番石榴自己 富含富厚 的营养成分，其中卵白 质和维他命C的含量尤其的高，是可以提升身体免疫力和抵抗 力的，另外还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等。并且 番石榴除了含有富厚 的膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养成特别 ，还含有果糖、蔗糖、氨基酸等营养成分。所以，番石榴是一种异常 健康的水果。因为富含纤维素，所以番石榴可以增进 肠蠕动缓解便秘，对掩护 我们的胃肠有赞助 。

　　5、葡萄

　　葡萄是许多 人都喜欢食用的水果，尤其在夏天，刚好是葡萄上市的时候，正是吃葡萄的最佳时期。葡萄中含有异常 富厚 的果糖和葡萄糖，它们在进入人途懊悔 随之转化成能量，可以快速的增强人体的各项功能 和体力，从而有效的消除肉体的疲劳因此疲劳时吃一些葡萄可以快速改良 。葡萄含多量果酸能赞助 消化，清理肠胃垃圾，并对大肠杆菌、绿脓杆菌、枯草杆菌均有抗菌作用，葡萄中还含有维生素P，可降低胃酸毒性，治疗胃炎、肠炎及呕吐等。

　　6、火龙果

　　火龙果产出周期在4月-11月，火龙果里含有异常 富厚 的花青素，这是一种有着不凡 功能 的物质。花青素是一种强有力的抗氧化剂，强于胡萝卜素10倍以上，且能在人体血液中保存 活性75小时。能够掩护 人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。尤其是红色的果肉的火龙果更优于白色果肉。因此，有抗炎、抗癌的功能 ，还可以防止衰老。所以，常吃火龙果会让身体的体质更好。

　　7、菠萝蜜

　　它有着异常 富厚 的营养，菠萝蜜的营养价值很高，含有碳水化合物、糖分、卵白 质、淀粉、维生素、氨基酸、钙、铁、钾，并含有一定量的植物脂肪以及对人体有用的各类 矿物质，是一种美容益气的果品。其果肉含有糖分、脂肪、卵白 质;吃起来也很甜，而在果汁中，还含有一种跟胃液相类似的酵素，可以分化 卵白 质，因此可以赞助 胃肠的消化。因此，菠萝蜜最好在饭后吃，对消化很有益处。

　　8、苹果

　　苹果被称为“全方位的健康水果”含有多种维生素和酸类物质，苹果酸可代谢热量，防止下、上身肥胖，苹果富含多种维生素，具有生津，润肺、健脾、益胃，养心、解暑，醒酒等功能 。苹果是一种天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣果。苹果中所含有大量 水分和各类 保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的镇静 ，常食平均可淡化面部雀斑及黄裼斑。另外，苹果中所含的富厚 果酸成分可以使毛孔通畅。

　　9、榴莲

　　榴莲，俗称水果之王，营养价值异常 富厚 ，具有多种维生素，营养相当富厚 。广东人称：“一个榴莲三只鸡”。《辞海》和《本草纲目》中都说，此话一点不夸张。榴莲含有异常 富厚 的糖份，其中含淀粉11%，糖分13%，并且 还含有卵白 质3%，另外还富含还有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等。因此，它是一种营养均衡的水果，对于一些身体虚弱的朋友可以食用榴莲，可以达到 弥补 身体需要的能量和营养，达到 强身健体、滋阴补阳的功能 。对于久病后的人及女性生产后补养身体异常 的有赞助 。

　　10、梨

　　梨树全身是宝，梨皮、梨叶、梨花、梨根均可入药，有润肺、消痰、清热、解毒等功能 。梨是“百果之宗”，因其鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。梨含有大量 卵白 质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素。梨照样 治疗疾病的良药，民间常用冰糖蒸梨治疗喘咳，“梨膏糖”更是闻名中外。梨还有降血压、清热镇凉的作用，所以高血压及心脏病患者食梨大有益处。

　　11、山竹

　　山竹是一种特别有营养的水果，不仅能够降噪，还能赞助 人们清凉解热大街上看到有许多 卖山竹的商贩，看来是吃山竹的季节了，山竹与榴莲齐名，号称“果中皇后”。山竹果肉含可溶性固形物16.8%，柠檬酸0.63%，还含有其它维生素B1，B2，C4和矿物质，具有降燥、清凉解热的作用，因此，山竹不仅味美，并且 还有降火的功能 ，能克榴莲之燥热。在泰国，人们将榴莲山竹视“夫妻果”。如果吃了过多榴莲上了火，吃上几个山竹就能缓解。

　　12、香蕉

　　香蕉，古称甘蕉。其肉质软糯，香甜可口，被誉为“智慧之果”。香蕉的营养异常 富厚 ，在便秘时吃一两根香蕉可赞助 通便。因为香蕉内含富厚 的果胶，能赞助 调剂 肠胃功能 ，增进 消化，有润肠通便的功能 。香蕉中所含的钾对体内的钠具有抑制作用，高血压患者依据 自己的体质，每天适当吃一两根有助于降低血压。香蕉中含有多种营养物质，并且 含钠量低，不含胆固醇，食后既能供给 人体各类 营养素，又不会使人发胖。因此常食香蕉有益于大脑，预防神经疲劳，尤其适合于老年人食用。