| 发布时间：2022-06-17 18:00 来源：网络整理 作者：随风 |
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疫情期间，儿童青少年户外运动 减少，电子产品 使用过多，增加近视产生 和进展的风险。国度 卫生健康委员会疾病预防控制局组织安徽医科大学公共卫生学院、北京市疾控中心等相关专家，制定了“儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引”，其中，对线上学习期间近视预防给出了指导意见。
（一）电子产品 选择和摆放要求
线上学习期间，要特别注意用眼卫生，做到合理选择和使用电子产品 ，确保科学用眼。
1.电子产品 的选择
（1）尽可能选择大屏幕电子产品 ，优先顺序 为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、德律风 。
（2）应选择屏幕分辨 率高、清晰度适合的电子产品 。
（3）使用电子产品 时，调节亮度至眼睛感到 舒适，不要过亮或过暗。
2.电子产品 的摆放
（1）电子产品 摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛。
（2）使用投影仪时，不雅 看距离应在3米以上；使用电视时，不雅 看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，不雅 看距离应在50厘米（约一臂长）以上。
（3）电子产品 （如电脑）摆放时，应包管 其屏幕上端与眼水平视线平齐。
（二）读写姿势
线上学习期间，儿童青少年应及时调剂 假期学习支配，做到以下读写要求。
1.不雅 看屏幕听课时，可坚持 肩部放松，上背部扩展，上臂与前臂成90度角，腕放松，规矩 地呼吸。
2.不雅 看视屏写作业时，读写姿势要坚持 “一尺、一拳、一寸”：眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。
3.不躺在床上或沙发上视屏学习。
（三）眼放松
线上学习期间，增加运动 性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。
1.连续视屏学习时间跨越 20-30分钟，至少运动 性休息10分钟。
2.视屏学习进程 中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。
3.线上学习之余伸展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操；立于窗前、阳台或门前，向远处（6米以上）眺望。
4.居家隔离期间可通过阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光，接触自然光线。
（四）采光与照明要求
疫情期间，家庭是儿童青少年生活和学习的主要场合 ，家庭采光和照明状况对儿童青少年的用眼卫生至关重要。
1.将书桌摆放在窗户旁，使书桌长轴与窗户垂直，日间 看书写字时自然光线应该从写字手的对侧射入。
2.若日间 看书写字时光线不足，可在书桌上摆放台灯帮助 照明，放置位置为写字手的对侧前方。
3.晚上看书写字时，要同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯。
4.家庭照明光源应采取 三基色光源照明设备，台灯色温不宜跨越 4000K。
5.家庭照明不宜使用裸灯，即不克不及 直接使用灯管或灯胆 ，而应使用有灯罩掩护 的灯管或灯胆 ，掩护 眼睛不受眩光影响。
6.避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生 眩光的物品。
（五）家庭课桌椅调剂
为确保儿童青少年在家能够坚持 正确的读写姿势，减少学习疲劳，家长应为孩子提供适宜的课桌椅。
1.对于有可调式课桌椅的家庭，依据 “坐于椅子/凳子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原则，调节桌椅高度。
2.对于没有可调式课桌椅的家庭，依据 上述原则加以调剂 。若桌子过高，则尽可能使用高一点的椅子，并在脚下垫一脚垫，使脚能平放在脚垫上，大腿与小腿垂直。桌子或椅子过矮时，将桌子或椅子垫高。
（六）合理支配每日生活
疫情期间家庭应营造良好的气氛 ，家长赞助 孩子坚持 学习纪律 和生活节律，包管 孩子作息纪律 、睡眠充分 、体力运动 适量。
1.每天包管 充分 的睡眠时间，小学生应达到 10小时，初中生9小时，高中生8小时。
2.居家学习时，应避免形成晚睡晚起等不良习惯，以减少对生物钟的干扰。
3.家长应督促孩子坚持 学习纪律 和生活节律，多开展互动性趣味游戏，增进亲子交流。
4.儿童青少年每日协助家长做适量的家务劳动，例如扫除 卫生、整理房间、洗碗、做饭等。
5.家长可支配孩子在小区内进行户外运动 ，开展跳绳、拍球、打羽毛球、健身操等运动 。
（七）注意手卫生和眼健康
坚持 手卫生习惯是包管 眼健康的重要因素，勤洗双手可防备 病毒细菌沾染 ，有效预防眼部沾染 性疾病。
1.饭前便后、外出回家后要洗手，采取 “7步洗手法”并包管 20秒以上的时间。
2.不消 手揉眼睛。
3.如果眼睛涌现 干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为。如症状不克不及 缓解，需要 时去医院就诊。
4.发觉 儿童歪头视物、频繁眯眼和挤眼等与近视相关症状时，应适时休息和运动，需要 时去医院就诊。（资料来源：国度 卫生健康委）
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