疫情下怎么预防烦躁恐慌？专家：保证饮食睡眠规律等

　　中新网2月3日电(记者 吴涛) 3日，在国度 卫健委举行的宣布 会上，中科院心理所副所长陈雪峰介绍称，当前疫情下，有些人涌现 焦躁 恐慌，这主要由生活、卫生、工作、出行等方法 带来的转变 造成的不适，可通过以下方法 调剂 ：

①制定计划，合理支配生活内容，包管 饮食睡眠纪律 。

②钻研一件事情，学习一项技能，并享受其进程 。

③找到支持，家人或朋友，和家人一起做家务、聊天等，聊天内容富厚 一点，不要只存眷 疫情。

④进行锤炼 ，做自己熟悉、喜欢的事情。

⑤思考，思考自己从这样的经历中获得 什么有价值的经验。陈雪峰还表示 ，如果还感道异常 焦躁 、难受，建议拨打热线寻求赞助 。