什么时间吃水果最好 尽可能多吃季节性水果

水果是人们心目中最健康的食品之一，有些人吃水果比主食还要多几倍。但你是否了解，吃水果是有讲究的，不然 不仅无法达到 保健的目的，反而会带来多种疾病。

不合 职业吃不合 水果

香蕉缓和紧张情绪。柿子消除体力疲劳。大多半 人依据 自己的爱好选择水果的种类。但许多 人不知道，不合 的水果含有的营养成分不合 ，适合不合 职业的人食用。

疲惫不堪 的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多半 情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有许多 铁(铁食品)元素，可以刺激血红卵白 的生成。成熟的大柿子应该是深红色(有些棕色)，并且 异常 软，看样子似乎 熟过火 了一样。橙子可以赞助 经常吸入废气的司机排除体内的毒素。

菠萝很适合运动(运动食品)员。它有消炎(消炎食品)和消肿的作用，能改良 血液循环，增进 肌腱炎症和外伤的康复。

香蕉可以使办事 员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

经常坐在电脑前的白领应该多吃油(油食品)梨。因为它含富厚 的维生素(维生素食品)A、E和B2，对眼睛(眼睛食品)有益。

老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。因为其维生素C的含量是橙子的两倍，可以更好地提高抵抗 力，避免沾染 疾病。此外，葡萄(葡萄食品)有祛痰作用，咳嗽的时候可以吃点，但糖尿病(糖尿病食品)患者不宜食用。

木瓜可以提高性能力。芒果含有富厚 的胡萝卜素β和举世无双 的酶，可以令皮肤富有弹性，并且 延缓皱纹生成，最适合爱美的女性(女性食品)。

什么时间吃水果最好

什么时候吃水果好呢?到底是餐前照样 餐后呢?其实水果是一种零食，最好在两餐之间吃。而如果要减肥的数，可以在进餐前20-40分钟吃一些水果，这样可以防止进餐过多导致的肥胖。水果普遍热量较低。饭前吃水果，其中富含的果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，满足机体对能量的紧迫“渴求”，水果内的粗纤维还可让胃部有饱腹感，这样可以减少正餐摄食量。

糖分含量高的水果，一次不宜吃太多

(1)含糖低的水果中西红柿含糖为2%;

(2)西瓜、香瓜含糖4%-5%;

(3)葡萄、樱桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝等均含糖大约在8%-12%。

(4)香蕉、桂圆、荔枝、柿子、椰子含糖在14%-20%。

大吃或狂吃含糖分高的水果，一样会使人长胖!因此，陈超刚认为，最好能够选用每100克水果中含糖量小于10克的水果：比如 西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、菠萝、草莓、西红柿等，此类水果每100克可提供20-40千卡的能量，如荔枝、龙眼、榴莲等，这些水果不会增加人体过多热量，可适当多吃。而其他含糖量高的水果，就要小心谨慎不要多吃了。

尽可能多吃季节性水果

目前许多 人认为，多吃应季水果，而反季节水果则要少吃，其实，虽然有些反季节性的水果是用一些化学物质催熟、保鲜，对人体尤其是婴幼儿会有一定的负面影响，但许多反季节性水果，并不一 定是大棚的产品 ，其中也有来自南方的产品 ，甚至是来自国外的产品 。比如 在海南，一年四季都可以生产蔬菜水果，其实没什么应季问题，其营养价值也未必低于北方的应季产品 。因此，只要合理选择，能经常吃水果，比不吃水果对健康益处大。

在广东，终年 水果和季节性水果。终年 水果有：香蕉、柑、桔、西瓜、葡萄、木瓜、风梨(菠萝)、石榴、菠萝蜜、车厘子、山竹等。季节性水果有：荔枝、龙眼、枣、芒果、榴莲、黄皮、红毛丹等。