中年男人吃什么蔬菜最养生？

有些男人到了中年明显看着变老了，有些男人中年后看着皮肤反而越来越好。除了颐养 外，还跟吃有关。研究发觉 ：男人吃的蔬菜和水果越多，他们的皮肤就越会涌现 更明亮的自然光泽。下面介绍一些有益中年男人养生防病抗衰老的蔬果。

黑芝麻：防止血管硬化

黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化。

黄豆：降低胆固醇

黄豆含多种必须 氨基酸，可增进 体内脂肪及胆固醇代谢，十分适合素食者当主食。

菠菜：预防心血管疾病

菠菜富含叶酸，比其他营养弥补 剂更能有效预防心脏病。

木耳：抗凝血

研究发觉 ，木耳含九种抗凝血物质，与洋葱、大蒜效果类似。

海带：预防血管阻塞

海带属于水溶性纤维，可加速胆固醇排出体外，还能预防动脉硬化。

芹菜：降血压

芹菜所含的芹菜碱，有掩护 心血管的功能 。并且 叶子的维生素c比茎高。

玉米和玉米须：降血压

玉米须有利尿作用，赞助 稳定血压。