手指上有健康密码 中医教几招居家防感冒

编者按：生活傍边 ，我们难免会碰到各类 琐碎小难题。掌握一些窍门，略施小计，也许就可以让生活难题迎刃而解了。人民健康网《健康生活小窍门》专栏，为您出谋划策 ，用“小心机”化解“真危机”。

手指上的健康密码

树叶干涸 一般是树根缺水，一小我 内脏经脉是否健康通常能从手指反应 出来。中医认为，手指是人体上肢的末端，气血流注到此而返回，五个手指有六条经脉循行。临床发觉 ，按捏相应手指可缓解或消除对应经脉或脏腑系统病变及症状。

呼吸系统：按捏拇指。拇指为肺经循行部位，拇指第一节（即末端）肥大、根部缩小，可能是肺经有病变。肺主气，司呼吸，上通喉咙，开窍于鼻，拇指异常变更 为肺气不足，这类人群易患伤风 、咳嗽等呼吸系统疾病。少商穴（位于拇指末端桡侧，指甲根角侧上方）是肺经精气转达 到大肠的起始点，按捏拇指能够有效地缓解咳嗽、扁桃体炎等肺病症状。

消化系统：按捏食指。食指为大肠经循行部位，大肠上接小肠，下通肛门，有吸收水分、排泄粪便的功能 。手阳明大肠经起于商阳穴，为手阳明大肠经的井穴（穴位均位于手指或足趾的末端处）。经常按揉食指末节桡侧的商阳穴可以缓解便秘、腹胀、易疲劳、伤风 （肺和大肠相内外 ）、耳聋、齿痛、咽喉肿痛等问题。

循环系统：按捏中指。中指为厥阴经循行部位，反应 心包经和肝经的病变。心包为心脏的外包膜，主血脉、神志。若中指惨白 、细小、弯曲、指节漏缝，提示心血管功能 差或贫血。若中指指掌关节横纹增多，涌现 青筋，与生活不纪律 有关，提示精神情志异常（如失眠、多梦、健忘等），或提示可能涌现 脑动脉硬化（中风等）。临床心脏病的急救多用中冲穴（位于中指末端最高点）催醒，日常有心律不齐、心慌心跳等情况可刺激此穴。有心慌时，可用拇指指腹按压中冲穴，力度要适中，每次5分钟，每日2次。另外，中冲对疼痛较为敏感，困倦时揉捏此穴，还能醒脑提神。

神经、内排泄 系统：按捏无名指。无名指为少阳经循行部位，反应 三焦经及胆经的病变。三焦主全身之气机和水液代谢，胆有助消化和主决断的功能 。无名指若弯曲、横纹增多，多提示内排泄 失调，表示 为全身有莫名不适感，容易疲倦乏力、精神不振。无名指上的关冲穴（位于无名指末节尺侧）是三焦经的首穴，是急救穴之一，主要功能 为泻热开窍、清利喉舌、活血通络，主治头面部疾病、脑血管病、热病、小儿消化不良等，经常刮无名指可治疗以上病证。

泌尿系统：按捏小指。小指为太阳经和少阴经循行部位，可以反应 心和小肠，肾和膀胱的病变。肾主生长发育和生殖，主骨藏精。小指长、粗、直，提示先天肾精充分 ，生殖机能强；小指短、细、弯曲，提示有肾气不足、腰酸痛、精力减退、易疲劳等问题，重者头晕目眩、生殖功能 减退。小指中的少泽穴（位于小指末节尺侧）有调剂 局部气血运行，使经脉里的水流动起来的作用，还可温经通乳。临床治疗热症，通常采取 少泽穴刺血的办法 ，平时若有咽喉痛、发烧、牙龈肿痛等不适，可按摩此穴。

中医教几招 居家防伤风

每年冬春之交又到流感高发季节，除了提前注射疫苗、加强锤炼 做好防备 之外，生活起居还该怎么做赞助 孩子防伤风 ？广东省中医院副院长张忠德教授为人人 解读中医在预防伤风 方面的一些“妙招”。

老人小儿病弱者

冬春警惕外感热病

中医把伤风 叫做外感热病。《黄帝内经》曾讲道“正气存内，邪弗成 干”，也就是说，一小我 如果体质好，具有较强的抵抗 力，是不容易生病的。现在学生学习压力大，时常导致休息不足，由此引起人体卫外功能 下降，正气不足，易于受情况 因素影响生病。同时饮食方面嗜食肥甘厚味，多有胃肠道积滞，从而打乱了内在平衡，故造成身体多有内热，一旦外有沾染 病毒细菌，则易涌现 内热外寒症，表示 为恶寒、发烧 ，部分 患者可有高热、头痛、周身关节肌肉酸痛、咽部干痛、咳嗽少痰、舌红苔黄等表示 。

这时节哪些人需要警惕外感热病呢？主要是老人、小儿体质弱的人群；平素患有慢性疾病特别是肺系疾病，免疫力低下者都要注意。就算是体质一向健康的人，若因生活起居失慎 ，如疲劳、饥饿而机体功能 状态下降，或因衣裹出汗冷湿，或餐凉露宿，冒风淋雨，或不注意气候变更 时未及时加减衣服等，也容易正气失调、外界病菌混水摸鱼 。

中医防外感热病

日常小“妙招”

首先是日常起居，任何季节涌现 天气重复 都要注意加衣保暖。冬季人体特别要注意的保暖部位是头、颈部、背部和脚，这样能力 提高人体的防御能力。

其次，女孩子不要贪靓一味穿裙子、露脚脖子，一定要注意腿部、脚踝的保暖。

再次，是注意多饮温水，也可以在水里加一点蜂蜜、柠檬等。注意开窗通风，坚持 室内空气清新。房间里放一盆水或用加湿器来提高房间的湿度，减少干燥空气对呼吸道的刺激。

中医还有几招保健预防，在家就可以做：

按摩迎香穴：首先将双手手掌对搓，搓热之后按压迎香穴（鼻翼两侧），直到穴位涌现 疼痛、酸胀的感到 。按摩迎香穴可以预防伤风 ，若是已经患病，也可缓解鼻塞、流鼻涕的症状。

坚持泡脚：晚上睡觉之前用热水加一点醋来泡脚可以帮你驱走体内的冷气 ，预防伤风 。醋还能赞助 人们杀菌，抑制病毒生长。要注意泡脚时，水量要没过脚面，才可以有效驱除冷气 ，同时配合按摩足底涌泉穴（足底前部凹陷处），可消除疲劳，增强免疫能力。需要注意的是，糖尿病人切忌泡脚水温过热。

刮痧后背：以坐位俯趴在床上，用刮痧板蘸取刮痧油，从脊柱两旁开始从上向下刮，手法可轻一点，多刮几次，直到皮肤涌现 紫色斑块为止。

适当食用葱姜：阳虚畏寒的人可以通过吃大葱、生姜等食物来增强抗寒能力，提高身体的免疫力，大蒜还同样有杀菌功能 ，也是防病的好副手 。

睡够7小时，骨头才够好

美国一项新研究提醒，睡眠时间与骨折风险显著相关。

美国纽约州立大学布法罗分校公共卫生学院的流行病和情况 卫生学研究团队，在“女性健康倡议研究”项目中选取了1.1万名平均年龄为63岁的绝经后女性，对其健康数据进行综合剖析 。结果显示，与睡眠时间较长的同龄人相比，那些每晚只能睡5小时的参试者在四项骨矿物质密度（BMD）指标中的得分明显较低。这四项指标分手 是全身、髋部、颈部和脊柱，睡眠时间较短的女性，BMD数值相当于比同龄人老了一岁。在调剂 了潜在的影响因素（如年龄、种族、更年期、吸烟、饮酒、体重指数、服用安眠 药、锤炼 和骨密度扫描仪的类型）之后，上述结果并未受到影响。研究揭橥 在《骨骼与矿物质研究杂志》上。

骨骼作为一种活组织，会经历连续的形成和再吸收进程 。这个进程 称为骨重建，即去除旧的骨组织，并将其替换为新的骨组织。睡眠时间短则无法包管 骨重建顺利进行。研究人员建议，为掩护 骨骼健康，老年女性要尽量包管 每晚7个小时高质量睡眠。

每天刷牙三次预防心衰和房颤

口腔卫生与身体许多部位的健康状况都有联系。韩国梨花女子大学的一项新研究发觉 ，经常刷牙可以有效降低房颤和心衰的风险。

研究人员从“韩国公民 健康保险系统”中选取了16.1万名40~79岁的参试者，他们没有房颤或心力衰竭的病史。在参试者接受例行体检时，研究人员收集了有关他们身高、体重、疾病、生活方法 、口腔健康和口腔卫生行为等方面的信息。在10.5年的中位随访期内，有4911人（3.0%）患上了房颤，7971人（4.9%）患上了心力衰竭。数据剖析 结果显示，每天刷牙3次或以上的人患房颤的风险降低10%，患心力衰竭的风险降低12%。这一概率不受年龄、性别、社会经济状况、锤炼 、饮酒、体重指数和高血压等共病因素的影响。研究结论揭橥 在《欧洲预防心脏病杂志》上。

研究人员表示 ，口腔卫生不良会造成细菌在血液中滋生，导致体内发炎，从而增加了房颤和心力衰竭的风险。常刷牙能减少牙龈下方生物膜中的细菌，从而防止它们向血液中转移。（人民健康网综合自生命时报、广州日报）