2型糖尿病常归并 严重的急慢性并发症,心脑血管并发症是死亡的主要因素,发病率约为70%;糖尿病肾脏及眼部并发症也是常见的严重并发症。体育锤炼 是防治慢病的有效方法,与每周至少进行7小时体力运动 的患者相比,每周体力运动 少于1小时或基本 不运动 的患者产生 心血管事件的风险会增加1倍。最近3个月没有运动的人与有运动的人相比,总病死率增加1倍。
那么,患有慢病的人应该怎样做运动呢?需要注意些什么?广州市第十二人民医院内排泄 内科副主任医师李婉媚表示 ,运动前、运动中、运动后这些事项都要注意:
1.运动前的准备:
做心肺功能 检查,确定没有问题再选择适合 的运动。运动时选择宽松吸汗的棉线衣物,穿巨细 适中的鞋子和松口的棉线袜,携带糖块,选择情况 较好且平安的场地,天气欠好 时选择室内运动。另外,运动前应依据 血糖弥补 碳水化合物。
血糖>14mmol/l,且有酮体存在,则应避免运动;
血糖>17mmol/l,但无酮体,运动时应谨慎;
血糖5.6mmol/l方可运动。
2.运动中与运动后:
运动时包管 体内水分充分 。天气炎热时应弥补 水分,但不克不及 一次性过多饮水。运动30分钟后喝一次水,最好是白开水、矿泉水。
携带医疗救助卡。用稍硬的纸剪一张10×8cm的长方形,上面写明自己的糖尿病病情,姓名、单位 、地址、德律风 以及紧急联系人姓名、联系德律风 等信息。并要写明需要对你实施的急救方法,如在上衣口袋中拿糖块喂你等。救助卡应挂在脖子上或放在便于抢救者找到的处所 。
运动后要立即换上干衣服,防止伤风 。监测血糖变更 ,并依据 血糖水平在24小时内及时弥补 碳水化合物。
做好运动记录,如有不适请医生对运动处方做相应调剂 。(全媒体记者张青梅 通讯员洪霞)
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