长时间看电脑眼睛会干涩,是因为眼睛视网膜有一种感光物质视紫素,是由维生素A与视卵白 结合而成的。而电脑屏幕的光波会损伤眼睛里的视紫素,时间长了,眼睛就会有疲劳感、眼屎增加、眼睛干涩发痒等表示 。所以要让视紫素充分 ,就要先及时弥补 其生成维生素群,这就离不开富含维生素群的水果家族了。
1、香蕉
香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量 的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量 的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可赞助 人体排出这些多余 的盐分,让身体达到 钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改良 视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
2、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。
3、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有富厚 的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能掩护 细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能掩护 眼睛。
4、橘子
金橘果皮的营养价值令人受惊 ,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能 、还能养护眼睛、掩护 免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、滑腻 ,有许多油胞点(即按压会产生 有芳香 性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
5、蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感到 眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的颐养 功能 ,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力掩护 ,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功能 ,因此它的抗老化功能 不容疏忽 。
6、甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各类 水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发烧 退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功弗成 没。
7、柿子
柿子营养价值很高,含有富厚 的蔗糖、葡萄糖、果糖、卵白 质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,假如一小我 一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。
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