水果煮着吃可以增强记忆力

　　水果是日常生活中最常见的食物，然则 把水果煮着吃、炒着吃，你吃过吗？可能会有人忍不住直呼“简直就是阴郁 料理”，然则 可千万别真的以为这真的是一种阴郁 料理哦。水果煮着吃不仅能让身体吸收好的营养物质提高记忆力，还能有效预防疾病，今天就为人人 推荐四洪水 果煮着吃增强记忆力。
　　一、柑橘
　　柑橘是富含维生素A、维生素B1以及维生素C的水果，属于范例的碱性食物。吃些柑橘可以消除大量 酸性食物对神经系统造成的危害。另外，适量常吃些柑橘，可以起到使人精力充实的作用，也能推进脑性能，从而增强记忆力。
　　自制柑橘美食：
　　橘子酱
　　原料：橘子500克， 冰糖50克
　　做法：
　　1、先取一只结实的橘子洗清洁 外面 ，用柠檬皮刀或擦丝器将外面 橘红色皮擦成细丝，不要白色部分 ，会发苦。
　　2、然后将橘皮丝加少许盐腌10分钟左右，用水重复 洗净，挤失落 水分待用。
　　3、剥失落 所有橘子的外皮，再去失落 白色的筋和内膜，并去籽，留果肉和果汁。
　　4、再用手将果肉抓散，连汁倒入锅中，加入冰糖和橘皮丝用小火煮，也许 煮半个小时，期间不时搅拌一下，直到资料 开始变得粘稠，即可关火。
　　5、趁热装入可密封的瓶子中，密封好后倒置，冷却后放入冰箱可保存 良久 。
　　注意：每次食用都要以清洁 无水的勺子取果酱，以防变质。
　　
　　二、菠萝
　　菠萝富含维生素C和锰，并且 菠萝的热量少，常吃具有生津、提神的作用。有人称菠萝是能够提高人记忆力的水果，所以菠萝经常 是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量 的乐谱、歌词和台词。所以要增强记忆力可以吃适量的菠萝哦!
　　自制菠萝美食：
　　水果茶
　　原料：苹果、菠萝、柠檬均适量，红茶包1个
　　做法：
　　1、将苹果切丁，菠萝切成小块，柠檬切片。
　　2、在锅里烧开水，再将苹果、菠萝放入锅中，煮3~5分钟，然后再将红茶包放入，浸出颜色后取出。
　　3、将锅中煮好的水果红茶倒入茶杯中，可以的话，加些新鲜的薄荷叶和柠檬片装饰也可。
　　
　　三、香蕉
　　香蕉含有少量矿物质，尤其是钾盐，可以赞助 人体防止物质倦怠。香蕉还能协助人脑打造一种能安慰 神经零碎的精神“备清素”，可以让脑神经获得 放松，记忆力也会获得 提升。另外，常吃香蕉还能减少引起降低 情绪的激素，消除消极 、厌食、焦躁 等不良情绪，让心情好起来哦!
　　自制香蕉美食：
　　香蕉煎饼
　　原料：香蕉 2根，面粉 50克， 鸡蛋 1个，牛奶适量
　　做法：
　　1、首先将香蕉去皮，切成块状，再放入搅拌机中打成泥。
　　2、再将香蕉泥倒在面粉里搅拌均匀，然后打入一个鸡蛋，继续搅拌。
　　3、依据 香蕉糊的粘稠水平 加入适量的牛奶，搅拌成可以流动但会涌现 挂浆状态的模样。
　　4、在平底锅中加入适量的油，烧热后，倒入香蕉面粉糊，摊平，用小火煎成两面金黄即可。
　　
　　四、葡萄
　　葡萄富含维生素C、维生素A以及B族维生素，有增进人体健康和治疗神经衰弱以及过度疲劳的作用。 最近，在美国的一项最新研究注解 ，食用葡萄或者饮用葡萄汁均可减轻甚至逆转记忆衰退。研究人员说，这是由于葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物质多酚所起的作用。 所以，想要增强记忆力就要多吃些葡萄哦!
　　自制葡萄美食：
　　香蕉蜂蜜葡萄汁
　　原料：葡萄、蜂蜜、香蕉、冰块各适量
　　做法：
　　1、首先，将葡萄彻底洗清洁 ，同时将香蕉去皮。
　　2、将葡萄、香蕉以及冰块放入搅拌机里，再加入适量的水，加上一大勺蜂蜜，一同搅拌。
　　3、重复 搅拌至葡萄核酿成 粉末状，即可食用。
　　如何？看了上面的介绍，现在你还觉得水果煮着吃是一种阴郁 料理吗？其实水果煮着吃不进也可以很美味，对防治亚健康症状也是有着很积极的作用哦。相关文章推荐：这些提高记忆力的办法 你知道吗？