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夏季可是最适宜吃水果的季节，并且 许多 的水果都邑 成熟上市，那么，面对这么多美味的水果。人人 知道吃哪些会对健康最好吗？专家指出，在夏季虽然水果多，然则 照样 会有一些反季的水果出售，想健康，一定要选择时令的水果食用。
食物照样 要吃当令的水果对照好，吃水果在饭后前一个半小时和饭后一个半小时吃对照好，有些水果空腹不克不及 吃，一般在上午10点-11点，下午3点-4点吃水果对照好，晚上尽量少吃，可适当。
1、凉水果解燥热
夏天的水果多属于寒凉性的，比如 梨、苹果和各类 瓜类。一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易焦躁 、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉器械 。所以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。
然则 ，寒性水果不克不及 多吃，不然 反而对身体有害。比如 ，苹果味道甘甜，具有止泻、通便、助消化的作用，经常吃可以使肌肤白嫩。但由于其中含有富厚 的糖类和钾盐，食用过多会有损心、肾健康，像冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者都不克不及 多食，而中气不足、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点。
而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，还能导致牙痛、痔疮，甚至引起皮肤黄斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。
气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种冷性的水果时要特别谨慎，最好不要吃。气虚，一般是指中气不足，力气弱的人或孩童，这些人一般脸色对照惨白 、体格瘦小、吃不下饭;而脾虚，是说消化系统对照差，肠蠕动慢。所以，越吃严寒 的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀。因此，肠胃功能 欠好 的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，弗成 过量。
夏日寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。
适宜人群：实热体质
2、热水果补虚寒
虽说夏天寒凉性水果对照多，但在众多水果中，像荔枝、桂圆、杏等属于温热性也是相当受人们迎接 的。尤其对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生 的热量少，四肢即便在夏天也是冷的。相较而言，这类人群的面色比常人白，并且 很少口渴，也不喜欢接触凉的器械 ，包孕进空调房间。所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。
不过 ，一般人大热天吃太多温热的水果却很容易上火。比如 ，荔枝中含有降糖成分，多吃会涌现 低糖回声。而对于热性体质的人，由于自己 就精力充实、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不克不及 吃温热水果。另外，正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。
夏日温热水果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。
适宜人群：虚寒体质
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