夏季：女性该吃哪些蔬菜好呢？

　　夏至的到来，我们便进入了真正意义上的夏季，太阳光也越来越强烈，许多 夏季健康问题已经开始切近亲近 我们，要预防夏季炎热天气带来的晒伤、中暑、困倦等等问题，可以多注意我们的日常饮食，夏季当季蔬菜这么多，女性们夏季吃什么蔬菜好呢?我们来看看健康专家是怎么介绍的吧。

　　1、 苦瓜
　　所谓苦味食物能清热降火、排毒祛湿，苦瓜就是这样一种很好的防暑食物，苦瓜里含有的富厚 维生素C，能提高我们的身体免疫力，女性们食用也能起到美容养颜的效果，适合女性们夏季食用。
　　2、 黄瓜
　　夏季容易肠胃欠好 ，不适宜吃油腻、高热量的食物，多吃清淡多水分的食物，黄瓜含有维生素B，维生素C、核黄素、烟酸、还有粗纤维等多种营养素，能生津止渴、除烦解渴，女性们食用不增加过多的热量、有很好的减肥功能 ，女性们不要错过。
　　3、 蘑菇
　　夏季不得不提防晒，强烈的紫外线容易晒伤我们的肌肤，防晒食物不克不及 少，食用蘑菇能降低紫外线导致的氧化，还具有很好的光防护功能 ，蘑菇的味道鲜美，口味清爽，和素菜烹制，能改良 夏季的胃口。
　　3、 西红柿
　　西红柿里富含维生素，含有的番茄红素能抵抗 太阳辐射、抗氧化减慢肌肤的衰老，修复肌肤问题，夏季多吃西红柿能清胃健脾、清热祛毒，要注意西红柿的保存 ，不适合放在冰箱过冷的情况 ，可以放阴凉处。
　　5、 莲藕
　　莲藕是凉性食物，能清除血液中的杂质，解决女性肌肤粗拙 、色斑和粉刺等，同时也是很好的补血食品，特别适合一些脾胃虚弱、气血不足的女性，能健脾开胃、养血、止血，改良 气血，让女性的面色红润有光。