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关于不合 的动作都有不合 的锤炼 效果，平板支撑动作是我们日常对照经常听到的动作，然则 对于一些健身新手来说，对这个动作并不是异常 熟悉，所以也不知道锤炼 效果怎么样。那么做平板支撑的利益 都有哪些呢？
平板支撑能够锤炼 肌肉：
平板支撑是一个焦点 力量训练动作，能够异常 均衡的锤炼 我们全身的肌肉，并且 效果照样 异常 不错的。平板支撑动作最主要锤炼 的就是我们的腿部肌肉、腹部肌肉、手臂肌肉以及背部肌肉，是一个全身性锤炼 的动作。因为我们在做这个动作时，主要是让我们身体能够坚持 在地面上平行，所以需要大量 的腹部力量以及腰部力量，所以最有效的锤炼 部位就是腹肌，这个动作也是人人 锤炼 腹肌时首推的动作。
平板支撑锤炼 身体协调性：
平板支撑动作能够有效的锤炼 我们身体的协调性，以及考验我们的耐受力，其实这个动作难度并不大，然则 需要坚持下来并不容易，能够考验我们的耐力。同时，这个动作在完成的进程 中，我们的身体需要坚持 平衡，所以能够锤炼 我们身体的平衡感。同时这个动作能让我们大量 排汗，有效的提高我们新陈代谢速度，让皮肤变得更好。
平板支撑动作怎么做？
一开始我们让身体在瑜伽垫上坚持 平衡，此时我们只能手肘以及脚尖接触地面，并且 要使用腰腹部力量，让身体能够坚持 在一条直线上，不管是腰腹部照样 臀部，都不克不及 够有凹凸感，如果感到 身体蒙受 不住，也要在这段时间内坚持下来。一般一组动作坚持1分钟，每天可以进行3组。刚接触这个动作的朋友可以从坚持30秒开始，然则 动作要规范。
上面就是给人人 介绍的关于平板支撑动作的利益 ，以及能够锤炼 到的部位，这个动作是一个很有效的锤炼 性的动作，适合我们日常进行锤炼 。
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