6种水果有效预防便秘助排毒

　　水果含有富厚 的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物等，能够给机体弥补 营养，增进 新陈代谢，增加身体的抵抗 力和免疫力，另外，水果也能起到清肠胃的作用哦，平时多吃一些水果，给肠胃“洗洗澡”，预防便秘，这样能力 做个美人儿！

　　预防便秘吃什么：猕猴桃

　　因为猕猴桃蕴含富厚 营养素，含有富厚 的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可增进 肠胃蠕动，令排泄通顺 ，更有改良 高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。

　　预防便秘吃什么：草莓

　　它的主要营养成分是纤维素、卵白 质、钙质及维生素C。草莓含富厚 的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在赞助 消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功能 极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤坚持 嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来弥补 养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。

　　预防便秘吃什么：雪梨

　　雪梨能消滞解腻清理肠胃，营养价值主要体现在它所含有的富厚 膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的富厚 纤维素是清肠胃的好副手 ，可有效纾缓便秘。

　　预防便秘吃什么：西柚

　　营养价值异常 高，卵白 质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量富厚 。其富厚 的纤维亦有助坚持 肠胃通顺 。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。

　　预防便秘吃什么：柠檬

　　柠檬味道虽多呈酸味，但在体内代谢进程 中能酿成 碱性，并能使血液坚持 碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。

　　预防便秘吃什么：菠萝

　　菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分化 卵白 质，溶解阻塞于组织中的纤维卵白 和血凝块，改良 局部的血液循环，消除炎症和水肿，赞助 消化及排走体内毒素。它能赞助 消化和排毒。