四月最该吃十种水果

当今时代，水果正越来越明显地转变 着传统美容办法 。它们正在成为特效护肤产品 的重要成分之一，为我们的皮肤阻隔情况 毒素的侵害，抵抗 细菌的沾染 ，减少岁月的陈迹 。

菠萝

菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分化 卵白 质，溶解阻塞于组织中的纤维卵白 和血凝块，改良 局部的血液循环，消除炎症和水肿；菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益；菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。

　香蕉

吃香蕉能赞助 内心软弱、多愁善感的人驱散消极 、焦躁 的情绪，坚持 平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发觉 ，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。

苹果

苹果中含有充分 的水分，果肉异常 的清脆香甜，是我们日常生活中常见的水果也是必带的。苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤最好的成分，对皮肤有着异常 好的保湿作用。苹果中还含有富厚 的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅，能有效祛痘。

梨

梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充分 ，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，赞助 器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽能力 较好的吸收。

芒果

芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也跨越 橘子、草莓。芒果含有糖、卵白 质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必须 。芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，卵白 质0.65%-1.31%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，并且 人体必须 的微量无素〈硒、钙、磷、钾等〉含量也很高。

值得注意的是，饱饭后弗成 食用芒果，弗成 以与大蒜等辛辣物质配合 食用，不然 ，可以使人发黄病，目前，其机理还不清楚，但这是世俗经验之谈。又据现代报道，有因为吃了过量的芒果而引起肾炎的病例，故当注意。

草莓

关于草莓的多重营养价值，营养师们都做过许多 的讲解。专家强调的是草莓做为植物性的食物，有着突出的“补铁”作用，这是一般蔬菜、水果难以达到 的。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁，500克草莓所提供的铁即可达到 成人每天需要量的一半，可见草莓的铁含量切实其实 是很高的。

葡萄

葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法 是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功能 ，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发觉 ，葡萄籽中含量富厚 的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。

山竹

山竹含有富厚 的卵白 质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的保养 作用。山竹果肉含可溶性固形物16.8%，柠檬酸0.63%，还含有其它维生素B1、B2、C4和矿物质，具有降燥、清凉解热的作用，因此，山竹不仅味美，并且 还有降火的功能 ，能克榴莲之燥热。另外，山竹含有富厚 的卵白 质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的保养 作用。

山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会引起便秘。另外，山竹属寒性水果，所以体质虚寒者少吃尚可，多吃不宜，切勿和西瓜、豆浆 、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉食物同吃，若失慎 吃过量，可用红糖煮姜茶解之。

樱桃

自古以来就是美容果。樱桃汁能赞助 面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品 的最爱。樱桃不仅富含维生素C，并且 含铁极其富厚 ，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质排泄 、延缓老化的维生素A，赞助 活化细胞、美化肌肤。

　猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除雀斑 和暗疮，增强皮肤的抗朽迈能力。果实内含有糖类，卵白 质中氨基酸富厚 ，卵白 酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分，能赞助 肌肤缓解春季带来的干燥。

温馨提示：水果是人人都爱的食物，但吃水果也有一定的讲究，盲目的吃水果吃会损害自己的健康。过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。