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随着物质条件的提高，现在的人通常不消 担心 温饱问题，也有越来越多的人开始追求长命 和健康。如果希望长命 、健康的人，需要从生活中的各类 细节注意起来。除了做到纪律 运动，合理饮食之外，人们还需要少做一些对身体健康晦气 的事，这样才可以防止身体受到损伤之后缩短折 命。那么，人到中年之后，为了长命 与健康，哪些事情要少做呢？
人到中年之后，为了长命 与健康，哪些事情要少做呢？
1、重口味饮食
人到了中年之后，一般人的血压容易波动明显。因此，人们需要通过合理的饮食来坚持 血压的正常，防止血压升高之后对人体健康造成不良影响。人到了中年之后，需要少吃高盐的食物。如果平时的口味较重，经常进食高盐食物，往往会导致血压波动明显。建议每日吃盐量不要跨越 6克。不仅高盐的饮食会导致血压波动，辛辣、油腻的饮食也会对消化道造成一定的损害。因此，人们到了中年之后，需要讲究饮食的清淡。
2、熬夜
人到了中年之后，应该少熬夜了。每天的睡眠时间需要包管 充分 ，并且 要养陈规 律的睡眠习惯，这样能力 避免睡眠不足对人体健康造成影响。平时生活中，如果人们经常存在熬夜的行为，除了会影响人的精神状态之外，还可能会涌现 某些疾病。许多人历久 熬夜之后，肝脏功能 涌现 下降，甚至涌现 了肝脏部位的病变。可见，人到了中年之后，一定要养成健康良好的睡眠习惯，做到早睡早起。这样才可以有效增进 健康，达到 长命 的目的。
3、剧烈运动
人到了中年之后，需要避免剧烈的运动了。如果之前就有高强度运动的习惯，还可以继续坚持。然则 ，之前没有运动习惯的中年人，突然剧烈运动，就会导致身体受到某些损伤。
部分 人总是认为只要通过运动就可以增进 身体健康，然则 人到了中年之后，骨骼以及关节退行性变速度加快。如果此时开始剧烈运动，没有依据 自己的实际情况量力而行，选择适合自己强度的运动进行，就会导致关节或者骨骼退行性变速度加快，引发关节部位的疾病。
像常见的膝关节骨质增生症，腰椎骨质增生，都和人们骨骼的退行性变有关。因此，人到了中年之后，应该少剧烈运动，选择适合自己强度的运动进行即可。另外，也要控制好运动的时长。
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