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读完这篇文章大约需要3分钟,为了自己及家人的健康请耐心读完,异常 值得。生活中动脉粥样硬化的人约来约多,还开始年轻化,所以我们需要掌握最基础的知识。
什么是动脉粥样硬化?
动脉粥样硬化(atherosclerosis,简称AS)是动脉硬化中的一种,心血管系统最常见的一种疾病,通常以中、老年居多,然则 在一些30几岁的青、壮年人群中有时也能见到。
依据 病变产生 的动脉部位的不合 ,主要有主动脉、冠状动脉、颈动脉和脑动脉、肾动脉、四肢动脉、肠系膜动脉。实际上,动脉都是有可能会涌现 粥样硬化的,只不过 以上列举的更容易导致严重的效果 ,算是重点部位需要非分特别 注意。
为什么年纪轻轻也会动脉粥样硬化?
一般情况下,血管是异常 富有弹性的,为了使血液流动顺畅,所以内壁很柔软,理论上随着年龄的增长,血管会老化,就会变得更硬更厚,因此许多老年人都有不合 水平 的血管硬化。
事实上动脉硬化的纪律 通常是在青少年时期产生 ,至中老年时期加重、发病。之所以觉得现在血管硬化越趋年轻化有两个原因：
人们的健康意识越来越强了,所以可以通过体检提前预知疾病的前兆;
人们的生活水平提高了,各类 生活诱惑下引起的不良生活习惯许多 ,例如:
1、饮食油脂过多:应酬餐馆、日常快餐里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制,大量 摄入油腻性和富含胆固醇的食物,是动脉硬化产生 的主要原因。
2、历久 熬夜,昼夜倒置 :熬夜时体内会过多地排泄 肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动迟缓 、黏稠度增加,导致血管硬化,历久 昼夜倒置 的人,患心脏病的风险会比正常人多1倍。
3、历久 吸烟:特别是男性喜欢通过吸烟来减压、麻痹心情或会客应酬,因此一天抽1-2包烟也是常事。美国科学家50多年的研究注解 ,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2-3倍。熬夜时吸烟,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
4、上班久坐:职场白领上班时往往一坐就是一天,久坐会导致血液循环不良,静脉回流受阻,还有因为臀部、腿脚历久 受到压迫,易造成身体气血流通不畅,导致血管硬化。
5、缺乏运动:身体的血管也很懒,你不动,它也不会动!正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管,平时只开放100—200根,多运动能让更多的毛细血管开放,增进 血液微循环,而历久 不运动,血管内的“垃圾”会逐渐累积,血管就会变窄、硬化、堵塞。
预防动脉粥硬化,就像打一场血管守卫 战
症结 词:心梗和脑梗
动脉粥样硬化会逐渐阻塞血管,使血流变慢,引发冠心病和卒中等心脑血管疾病。更危险的是,不稳定的动脉粥样硬化斑块像“不准时 炸弹”,一旦破裂,会在短时间内堵塞血管,导致急性心肌梗死、心脏性猝死或脑卒中,危及生命。
症结 词:“坏胆固醇”
血液中过量的“坏胆固醇”会沉积在血管内皮下,形成斑块,使得血管的管径变窄、血流减少,从而导致心脏、大脑等脏器缺血,造成严重效果 。因此,一定要提高对胆固醇治理 的重视水平 ,在“坏胆固醇”造成恶果之前,把它有效管起来。
症结 词:他汀
“坏胆固醇”偏高是内源性合成酶升高所致,靠减少胆固醇摄入可能无济于事,必须 使用他汀类药物能力 降低超标的“坏胆固醇”。一旦停药,内源性合成酶继续升高,“坏胆固醇”继续在体内过量合成,病人产生 心脑血管事件的风险会再次升高,因此,高胆固醇患者切弗成 因此吃吃停停,应该历久 服药控制达标。
动脉粥样硬化在没有引起明显的症状之前,也就是没有成长 到一定水平 之前是完全没有什么症状的,自己是什么都感到 不到的! 通过按期 的体检,发觉 有血脂异常,需要重点存眷 自己的血管健康了!一旦发觉 自己的动脉粥样存在硬化,不要畏惧 ,不要消极看待 。近年来研究注解 ,转变 不合理的生活方法 ,可以使冠状动脉沸斑块减少。所以,除了服药外,防治动脉粥样硬化的症结 掌握在自己手里。坚持 健康生活习惯!
几点健康小贴士:
1、健康饮食。
多吃蔬菜,低油低盐低糖。
8种公认可软化疏通血管、坚持 血管壁弹性的食物可多吃,山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱。
日常多喝绿茶,绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增加血管柔韧性、弹性。
2、戒烟戒酒。利益 这里就不多说。
3、办公室拒绝久坐。
特别是职场白领,切记不要久坐,每工作1小时应站起来,让血液循环通畅。坐站交替,可以选择可升降的办公桌, 即健康又高效。
4、适当运动。以不过 多增加心脏负荷,及没有严重不适为标准 。可以简单的从每日晚上饭后散步开始,慢慢循序渐进。
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