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小雪之后，各地陆续迎来降温，你会慢慢的感触感染 到穷冬 的存在，也许 就是这样的体验：被窝以外的处所 都是远方，手够不到的处所 都是他乡，上个茅厕 都是出差到遥远的边疆 ……
于是，人人 寒夜里的御寒技术就酿成 蜷缩在被窝，从头到脚盖得严严实实。没错，说的就是那些把头也伸进被窝的朋友，有没有觉得身体特别暖和？但你知道吗，历久 蒙头睡，可能正在损伤你的健康哦。
（1）伤害大脑
首先，从中医角度来说，人体所有的阳气都汇聚在头部，蒙头睡就相当于把“阳气”包裹住，发散不出去，长此以往就会郁积成火，造成上火症状，晦气 于大脑的气血循环。
（2）诱发呼吸道疾病
人在睡觉时，呼吸道可排出二氧化碳等上百种有害物质，就算是健康的人，一个晚上也可通过呼吸、咳嗽排出细菌和病毒近百亿个，如果把头埋在被窝里睡，就容易沾染 这些有害物质和致病菌，诱发呼吸系统疾病。
（3）导致头痛头晕
睡觉时一般都门 窗紧闭，卧室面积自己 已相对狭小，空气流通慢，此时再蒙着被子睡觉，被窝中氧气慢慢减少，二氧化碳赓续 增多，供氧不足会导致呼吸不畅，在第二天容易涌现 头晕、头痛、耳鸣、眼花等症状，使人回声迟缓，精力不集中。
（4）降低抵抗 力
人体脑干细胞中有一种能向大脑皮层发出警觉信号的物质——“清醒细胞”，在晚上处于抑制状态，但光线、声音等情况 等因素可使“清醒细胞”兴奋苏醒 ，叫醒 大脑皮层，使人们从睡梦中清醒；
蒙在被子里睡觉会影响“清醒细胞”的功能 ，不易苏醒，失去对室内外动静的警觉性，久而久之还会降低青年人的抗病能力，对健康晦气 。
其实，在严寒 的冬季，人冷脚先冷，也就是中医里说的“百病从寒起，寒从脚下生”，所以睡前热水泡脚，是驱寒保暖的最好方法 ，还能疏经活血，强身防病，对消除疲劳和改良 睡眠也有大大的赞助 。
泡脚水里也可以加点祛寒的中药材，厨房里就有一味很好的祛寒药——花椒，性温，能除五脏六腑的冷气 ，还能通血脉，调关节，防治老寒腿，花椒水泡脚可以增进 血液循环，从而调节体温，把体内的湿寒逼出来。
经常喝花椒泡水你知道有什么功能 吗？
具体做法是：
取适量花椒放入加有适量水的锅中进行熬煮，待半小时后取汁，倒入脚盆中，先熏双脚，待水温降下来后用来泡脚。
这个进程 中可以赓续 加入热的花椒水，水以盖过脚踝为好，泡上半小时，以全身微微冒汗为宜，因为出汗是祛寒的最好办法 。
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