长寿的女人，大多有这4个习惯，更年期能做到一半，祝贺你！

不少45岁至60岁的女性留言说，自己经常会涌现 月经不调、不纪律 出汗、潮热、失眠、精神浮躁等等问题，十有八九是更年期到了，身体机能下降的特别快，干什么事情都提不起精神来，更年期其实并弗成 怕，真正可怕的是到了更年期之后，女性并没有健康治理 的意识，不理解 使用正确的养生之道来应对更年期症状!长命 的女人，大多都邑 有这4个习惯，如果更年期能做到一半，真的要恭喜你!

1、合理摄入盐，营养科学


世界卫生组织建议一般人群的食盐量为6—8克，上了年纪之后，女性到了更年期，摄入盐的量最多为6克。更年期女性在饮食上口味清淡之外，也要注意营养科学合理，荤素搭配，均衡合理。身边有些女性到更年期会多吃些豆制品、蜂蜜等食物，倾城蜜能够缓解更年期综合征，改良 睡眠质量，网上有。

2、不熬夜，睡眠质量好


研究证明，晚上睡眠质量欠好 ，大脑中产生 的化学变更 就会显示和脑部受损类似的情形。历久 熬夜、睡眠不足，会造成大脑疲劳过度，衰老速度加速，加重潮热冷汗 等症状，对身体很欠好 。

3、多思考，不依赖德律风


人的大脑就像机器一样，用的过度会磨损，但如果一直不消 很容易生锈，多动脑、多思考，人会变得越来越聪慧 。反之，人会变得昏昏沉沉，记忆力快速下降。自己 女性到了更年期之后，记忆力变更 对照大，如果过分 依赖德律风 ，很有可能导致涌现 老年痴呆等现象。

4、相信科学，不乱用药


有些小偏方切实其实 很有效果，但不克不及 总是依赖这种。想要铲除 病症，照样 要相信现代科学医术，更年期女性在用药上面也要谨慎一些，激素替代疗法虽然有一定的效果，但副作用大，对身体伤害很大，甚至有致癌可能，不建议更年期妇女擅自使用。