水果怎么吃更健康养人？

一天中，你可以选择任何时间吃水果，但想要获得最佳能量，你需要知道关于水果的各类 真相，了解吃水果时刻表。水果怎么吃更健康养人？想要坚持 好状态的你赶紧记着吧！

传言1：饭前不克不及 吃水果，影响消化和吸收

真相：饭前半小时吃水果能够增加饱腹感，但不会影响食物的消化吸收。水果中含有富厚 的糖类，能在体内迅速转化为葡萄糖而被身体吸收。随着血糖升高，能很快降低大脑对血糖偏低的回声，再加上水果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”的感到 ，从而降低了旺盛的食欲，使我们对饮食中的高脂肪和高卵白 的需求量减少，让我们不至于“暴饮暴食”。

传言2：饭后不克不及 吃水果，会在胃里发酵糜烂

真相：饭后1小时吃水果最适合 。饭后马上吃水果，消化慢的淀粉、卵白 质和脂肪会影响消化快的水果，有可能导致胃肠胀气等症状，尤其是肠胃不太好的人，建议饭后1小时再吃水果。

传言3：空腹不克不及 吃水果，会胃痛

真相：因人而异，胃酸过多、消化欠好 的人不宜空腹吃水果。如果你消化功能 强劲，且胃酸排泄 正常，空腹吃水果完全没有问题。倘若你的消化功能 并欠好 ，胃酸排泄 过多，甚至有胃肠道疾病，那就不要空腹吃水果，尤其是山楂、杨梅这些酸味较重的水果会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜。

传言4：水果上午金，下午银，晚上是废铁

真相：吸收水果的营养和时间无关。人对水果消化吸收的能力主要与消化液的排泄 状况和胃肠蠕动能力有关，和时间没有直接联系。不管是早上，照样 晚上，只要你的肠胃功能 正常，对水果的吸收其实没有区别。

传言5：“好朋友”造访不克不及 吃水果，容易痛经

真相：选择性地吃水果，有助缓解“经期综合症”。当“好朋友”造访时，最好不要吃西瓜、梨等凉性水果。苹果、樱桃、大枣、石榴、榴莲这样“性情温和”的水果是可以吃的，不仅可以弥补 水分，还可以弥补 维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸、疲劳等症状。