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这是一小我 人 都追求健康的时代，你们知道吗？其实40岁的时候是养生的最佳时期，如果人人 这个时候养生、颐养 身体的话，健康就是轻而易举的事，然则 你要是不颐养 身体的话，许多 疾病会向你招手。我们说的养生，不过 乎吃饭和睡觉，如何吃饭，相信你们都邑 知道，然则 怎样睡觉你们知道吗？早睡早起，这小我 人 都知道，睡前的这几个坏习惯，再怎么早睡早起都治不了，我们要把哪些坏习惯要扔了？
睡前最好不要做这些事
一、剧烈运动：
我们都知道运动是个好习惯，然则 睡前运动怎么就不可 了？适当运动可以赞助 睡眠，然则 剧烈运动基本 不克不及 助于睡眠还会起到相反的效果。
许多 人日间 上班，下班回家去跑步，或者去健身，做完这些就去睡觉，这些运动自己 没有问题，然则 睡前做千万不可 ，这样会让大脑处于兴奋的状态，影响睡眠质量，要是想锤炼 ，可以在8点以前完成，或者做些伸展运动。
二、睡前吃器械 ：
许多 人说，睡前吃点器械 会睡的异常 好，特别是40岁左右的人，还有宵夜，许多 人变胖是怎么回事，就是吃宵夜。
胃部消化食物是需要时间的，胃消化器械 也许 是在四到五个小时，如果睡觉之前吃宵夜，胃部会受到挤压，给睡眠带来影响，睡眠欠好 ，历久 这么一直下去，健康也会受到影响，睡觉之前的两小时尽量不要吃宵夜。
睡前可以喝一些白开水，有助增进 体内的新陈代谢，还可以让我们体内的废料 排出去，减少我们肝脏被毒素侵害的几率，可以靠喝水来养肝，但这是不敷 的，我们可以在白开水里加一些大枣、莲子等，可以增进 肝脏排毒，还可以补气血，有利于肝脏吸收。
三、长时间玩德律风 ：
时代的进步，科技的进步，人人 身边出了德律风 这个器械 ，睡觉之前是许多 人每天必须 做的事，还有这许多 人玩德律风 通宵，一晚上不睡。
研究注解 ，晚上时候玩德律风 和电脑的时间最好不要跨越 20分钟，不然 对健康是异常 欠好 的，如果你要是想玩德律风 的话，可以九点之前玩，九点之后就别玩了，这对身体的健康损伤是异常 大的。
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