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毂击肩摩 ，川流不息，现代人的生活节奏之快，让人精神时刻处于饱和状态，最大的放松莫过于忙忙碌碌的一天之后，可以睡上美美的一觉。可别只是把睡眠看作一种休息罢了 ，其实睡眠也是一种养生方法 ，睡眠养生向来深受长命 者的推崇。
自古有“不觅仙方觅睡方”的说法，在睡眠中，身体机能获得 修复，同时也是体内各器官在排毒的进程 ，高质量的睡眠可以抗病防衰，延年益寿。所以要想拥有好睡眠，睡前习惯很重要，小编就来说说都有哪些坏习惯特别要重视，可严重影响人的寿命长短哦。
一、睡前吃宵夜
长夜漫漫，百无聊赖，约三两石友 宵夜走起，吃宵夜俨然成了许多 人的习惯。殊不知，宵夜往往是油脂高，盐分多的食物，很容易使人体血脂增高，睡前食用，会给肠胃增加累赘 ，如果包孕 辛辣食物，会让肠胃产生 灼热感，加倍 容易造成消化不良等症状，同时食物积淀在体内，也会脂肪聚积 从而引发肥胖。如果睡前确实感到 饥饿，可以吃点水果，然则 至少休息半个小时方可去睡觉。
二、睡前情绪激动
每小我 每天都有各自的生活轨迹，有人欢乐 有人忧，然则 千万不要带着这些情绪入睡人的喜怒哀乐直接影响着大脑神经中枢的兴奋紊乱，容易产生 暂时性失眠。所以，睡前要控制好自己的情绪，避免大喜盛怒 ，可以等情绪平缓了再去睡觉。
三、睡前玩德律风
许多 人睡前都邑 拿起德律风 ，刷圈追剧，不舍得放下。然则 德律风 发出的蓝光会抑制大脑排泄 褪黑素，容易导致失眠或者睡后易醒，大大降低了睡眠质量，并且 中医认为“久视伤肝”，肝通目，所以睡前玩德律风 不仅对眼睛伤害大，有损视觉神经，也损害肝脏健康。
四、睡前多言谈
俗话说“食不言，寝不语”，意思是睡觉前要少说话，因为说话太多会使大脑神经处于兴奋状态，精神亢奋，从而影响入睡。
五、睡前喝红酒
虽然喝红酒也是一种养生，然则 睡前喝红酒其实弊大于利。酒精虽能赞助 快速入睡，但它是在人体的肝脏代谢，睡前喝红酒，会给肝脏带来累赘 ，影响肠胃吸收，让本该“休息”的器官被迫起来“加班”，并且 酒精代谢事后 ，后半程的睡眠质量会很差，容易睡不踏实，醒后也会涌现 头昏脑胀等不适。
六、睡前没卸妆
生活中确实有些人在经历了一天的疲惫回到家 后，倒头就睡，完全忘记洗脸这回事。这行为对皮肤的伤害小编照样 的絮叨一下，带妆入睡，容易阻塞毛孔，诱发粉刺等肌肤问题，所以睡前洗失落 残妆，让肌肤毛孔得以呼吸，也是护肤驻颜的基础，可以让你美美入睡哦。
七、睡前不刷牙
都说“饭后要漱口，早晚要刷牙”，然则 许多 人照样 因为种种借口没有坚持做到。殊不知，睡前不刷牙，除了引起牙周病，蛀牙外，还会因为牙菌斑增多，导致牙龈炎，人体免疫机制被影响产生 白细胞增多，诱发心脏病的概率变大。坚持睡前刷牙，不仅可以掩护 牙齿，还能有助提高睡眠质量，预防各类 疾病。
其实小编说的这些坏习惯都很平常，主要是看我们自己能不克不及 下定决心坚持戒失落 。一味的追求各类 保健品，并不是真正意义上的养生，养生当从身边习惯做起，把点燃的蜡烛放在灯笼内，可以延长燃烧时间，而置于风雨中，则燃烧时间瞬间缩短，睡前习惯与健康长命 ，不过 如此。
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