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许多人看到短跑运动员 的小腿很粗，于是就认定跑步会让腿变粗，然则 你只看到了短跑运动员 蓬勃 的腿部肌肉，却没发觉 长跑运动员 的腿都很细，其实腿会不会变粗都是和你的跑步方法 有关的。
短跑的时候身体会进入无氧运动状态，不只 不消 耗脂肪，并且 还会使肌肉变得越来越壮实。而长跑运动属于有氧运动，要消耗许多 脂肪，也不会生成肌肉。短跑运动员 经常进行训练，每天做许多 无氧运动，之后又吃许多 高卵白 质的食物，增进 肌肉生成，所以腿变得又粗又壮。长跑运动员 每天消耗的脂肪许多 ，腿部的脂肪少了，并且 因为锤炼 ，使腿部的曲线变紧致，所以腿很细。
那么我们平时在进行跑步锤炼 时，应该怎么跑能力 让腿越来越细呢？你需要做到以下几点：
1、跑前做好热身运动，热身可以让人提前进入运动的状态，提高运动的效率，就能减少运动量，防止过量运动带来的腿部肿胀。
2、跑步的时候让脚跟先着地，短跑时一般都是前脚掌先着地，这样不仅会增加膝关节的压力，还会刺激小腿肌肉，使小腿肌肉变得蓬勃 ，想让腿越来越细，就应该脚跟先着地，然后再过渡到前脚掌。
3、注意跑步的时间，不要过长也不要太短，一般20分钟~1小时就可以了，切记要依据 自己的身体状况来，千万不要因为过度运动而导致肌肉疲劳。
4、跑完以后一定要做放松运动，拍打腿部肌肉等，这样不容易形成肌肉。
5、注意饮食，跑步以后不要大吃大喝，要注意健康饮食。
想通过跑步来瘦腿，就要掌握正确的方法 ，能力 达到 自己想要的目标。
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