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常见水果的营养和食疗作用
1、芒果—— 预防皱纹
芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有富厚 的B一胡萝卜素和举世无双 的酶，能激发肌肤细胞活力 ，增进 放弃 物排出。
2、香蕉—— 过度用脑
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，弥补 香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。
3、猕猴桃—— 牙龈出血
缺乏维生素c的人牙龈变得软弱 ，经常 出血、肿胀，猕猴桃的维生素c含量是水果中最富厚 的。
4、葡萄—— 历久 吸烟
历久 吸烟的人肺部积聚大量 毒素，功能 受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，赞助 肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用。
女性冬季吃水果要特别注意
水果是人们心目中最健康的食品之一，甚至有些人吃得水果比主食还要多几倍。但你是否了解，吃水果是有讲究的，不然 不仅无法达到 保健的目的，反而会带来多种疾病。
一、忌饭后立即吃水果：饭后立即吃水果，不只 不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。
二、吃水果忌不漱口：有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐化 性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。
三、 忌食水果过多：过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。 四、吃水果忌不卫生：食用开始糜烂 的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易产生 痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道感染病。
五、水果忌用酒精消毒：酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的转变 ，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。
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