二十个关于水果的饮食禁忌

如果我们想更好的享受水果的美味，同时还要充分 的利用水果中的营养成份，那么对于常见的一些关于水果的饮食禁忌是一定要了解并助牢记的，下面的二十种就是我们需要重点提醒人人 的。
1、人工合成VC无法取代水果。存在于水果和蔬菜中的天然维生素C，与人工合成维生素C相比，有一个优点，那就是许多 水果和蔬菜中存在的维生素C是以两种物质，在人体组织中，维生素P能协助维生素C施展 作用。而人工合成的维生素C则是纯药物制剂，其效果远不如天然维生素C。
2、肥胖者别大量 吃水果。只吃水果，小心 患上胖人易得的血糖或血脂过高等 疾病。因为水果自己 富含糖类，如果你吃太多糖类食物，又少运动，会产生 血糖或血脂过高的问题。这一点，肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者，还有只吃水果餐减肥的MM们，以及孕妇们要特别注意。
3、水果不宜榨汁喝。如今越来越多的家庭购买 了榨汁机，觉得喝新鲜的水果汁既美味又便利 。因为喝水果汁会减少人们对水果中富含的纤维素的摄取。而这些纤维素具有预防和减少糖尿病、心血管疾病等的保健功能 ，还能有效地刺激肠胃蠕动，增进 排便。
4、切好的水果要少买。水果是维生素C的主要来源，维生素C容易在空气中氧化，高温及阳光都邑 使其流失，而预先去皮、切开的鲜果，营养成分可能会减低。
5、切好的水果处置惩罚 欠妥 易受细菌污染。水果外面 容易受污染物、化学物品、动物排泄或沙门氏菌等细菌污染。假如新鲜水果没有经消毒处置惩罚 ，水果外面 便可能会有沙门氏菌类。而用刀具切开没有清洗的新鲜水果时，受污染的水果外皮的细菌会经刀传给食用部分 。
6、水果被冻后会产生 有毒物质。营养专家提醒说，水果受冻后，更容易产生 亚硝酸盐，而食用过量的亚硝酸盐，会引起头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。
7、吃不熟的香蕉会导致便秘加重。香蕉含有富厚 的膳食纤维，其很大一部分 不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并增进 肠蠕动。
8、吃芒果需预防过敏。芒果中含有大量 的果酸、氨基酸、卵白 质等，这些物质中含有刺激性物质对照多，接触到人体的皮肤后，就会造成过敏，严重者会涌现 红肿、疼痛现象。
9、橘子吃过多全身会发黄。橘子含有胡萝卜素，由于短期内大量 摄入柑橘(每天吃1~2斤以上)或胡萝卜等，肝脏不克不及 及时将胡萝卜素进行代谢转化为维生素A，使血中的胡萝卜素的含量骤增，导致黄色色素镇静 在皮肤和组织内。
10、忌饭后立即吃水果。饭后立即吃水果，不只 不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。
11、吃水果忌不漱口。有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐化 性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。
12、忌食水果过多。过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。
13、食用开始糜烂 的水果。以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易产生 痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道感染病。
14、水果忌用酒精消毒。酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的转变 ，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。
15、生吃水果忌不削皮。一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。殊不知，水果产生 病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。
16、忌用菜刀削水果。因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上，使人沾染 寄生虫病。尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学回声，使苹果的色、香、味变差。
17、水果大多属寒性更宜在下午吃。有些人习惯起床就吃水果。其实水果大多是寒凉食物，刚起床时就食用会刺激肠胃。最好在下午三四点吃水果，这有利于营养的吸收利用。
18、洋水果风险不比土水果低。许多 消费者认为“洋水果”更平安，其实我国的水果质量平安机制对照健全，洋水果远渡重洋，在保鲜和存储上势需要 使用更多的保鲜剂和防腐剂，相对而言比土水果更危险。
19、不要盲目追求果品的外不雅 。许多 人认为，颜色鲜艳、个头完整硕大的水果才是好水果，这就有可能失落 入造孽 商贩利用不法 手段伪造外不雅 的陷阱。
20、水果热量高不克不及 取代蔬菜。水果、蔬菜两者缺一弗成 ，不克不及 相互替代。虽然都是植物然则 成分不太相同。蔬菜中有些矿物质是水果没有的，若只吃水果，会缺乏叶酸等营养素;此外，过少吃蔬菜缺少纤维素，可能引发便秘的问题。而水果以生食为主，水分多。