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熬夜已经成为了现代人的常态，尤其是对于年轻人来说，也许自己也知道熬夜欠好 ，然则 因为工作忙、应酬多、玩游戏、看视频等种种原因，不得不“挤走”睡眠来填补夜晚不敷 用的时间。那么你知道历久 熬夜后身体会怎样吗？爆炸营养课的营养师好好给人人 说一下。
熬夜后身体变更 1：皮肤受损，加速衰老
第一条是不是就吓到了列位 女性朋友，历久 熬夜很容易影响皮肤代谢，这样就会让大量 的毒素积累在皮肤中，涌现 长痘、长斑、眼皮下垂、肤质粗拙 等现象，并加速衰老的进程 。另一方面，熬夜还会破坏人体的内排泄 系统，晦气 于皮肤颐养 。
熬夜后身体变更 2：肝脏受到损伤
熬夜伤肝相信人人 都知道。肝脏是人体重要的新陈代谢器官，晚上是肝脏的主要修复时间，可以让体内的毒素排出体外，然则 如果你经常熬夜，肝脏就得不到休息，就会影响正常的排毒功能 ，加重肝脏的累赘 ，最后就会涌现 肝脏相关的疾病。
熬夜后身体变更 3：胃肠系统紊乱
别以为只有吃器械 会影响到肠胃，熬夜同样可以。在晚上睡觉的时候，肠胃能够获得 充分 的休息和调剂 ，如果不注重睡眠，经常过度熬夜，往往会导致肠胃失调，涌现 消化性胃溃疡、功能 性消化不良、腹痛等症状。
熬夜后身体变更 4：身体免疫力下降
相信人人 都有过这样的经历，熬夜之后发觉 自己脸色很欠好 ，身体飘飘的，感到 很容易生病，这其实就是因为熬夜后人的免疫力会下降，免疫力一旦下降，各类 病症就开始找上门了。
熬夜后身体变更 5：记忆力衰退
忙碌 的工作，让我们的大脑日间 一直处于“兴奋”状态，到了晚上，如果还不让我们的大脑获得 休息，继续让它操劳，那么第二天大脑日间 就会头昏脑涨，注意力不集中等。而好的睡眠能够赞助 我们大脑整理记忆和强化日常记忆。所以历久 处于熬夜的状态我们的大脑记忆力就会一步步衰退，记忆力将受到很大影响。
如果不得已熬夜后怎样调剂 呢？
1、弥补 营养素：上面提到过，当我们熬夜后抵抗 力会大大下降，因此这个时候我们应该为自己及时弥补 营养素，多吃一些水果蔬菜和能够掩护 视力的食物，同时可以喝一些能够赞助 养胃安神的粥和汤水。
2、及时弥补 水分：熬夜之后，一定要记住多喝水，喝水是加快体内毒素排出的好法子。但有的人因为不想喝水，就用咖啡或是啤酒饮料来取代 ，这是万万不可 的，这些往往会加重熬夜对身体各个器官的伤害。
3、经常运动 一下：熬夜的状态往往就是久坐，然则 这样真的欠好 。建议人人 可以经常上个茅厕 走动一下，或者多扭扭脖子，哪怕多伸几个懒腰也是好的。
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