咽炎很多人都有，大风干燥季节应该怎样护理？

我们说的慢性咽喉炎，主要是因为历久 炎症刺激或者特殊物质刺激导致咽后壁淋巴滤泡增生，引起的咽部异物感/早上起床咳出白色粘痰/刷牙恶心/咽干咽痛等症状。

咽喉炎重在预防及日常护理颐养 ，具体该怎么做呢？
下来我来分享我的经验：
1. 注意室内空气湿度，特别是夜间睡眠时卧室空气湿度，最好坚持 在50%左右最好（干燥的空气容易刺激咽喉部黏膜加重症状）。
2. 坚持 良好的饮食习惯，不要吃太辛辣食物及过于咸的食物（并不是说一点辣椒都不吃），少吃如姜、椒、芥等；多吃一些含维生素和精卵白 的食物，如新鲜蔬菜及水果.精瘦肉和鱼类等。
3. 戒烟戒酒：烟中的尼古丁会刺激咽喉部黏膜，并且 抽烟患肺癌的机率比不抽烟者高；酒精也会刺激咽喉部黏膜，过量饮酒患胃癌的机率高于不饮酒者。
4. 坚持 舒畅的心情，找到自己的业余喜好，在工作之余可以适当放松哈；适当的有氧运动可以增强抵抗 力。
5. 平时可以适当予以胖大海或者金银花类泡水喝。
6. 预防伤风 及鼻炎产生 ，注意好室内通风。