45岁后，完不成五个测试，是短命体质！赶紧改掉四个习惯帮你增寿

45岁以后，肺、肝脏、肾功能 等功能 都开始纷纷 涌现 下降的情况。尽管，提倡人人 在45岁之前就开始进行养生，然则 大多半 人因为身体未涌现 任何不适的症状往往会疏忽 。
所以。如果你已经45岁了，请开始注意你身体的变更 ，因为大多疾病都在这个年龄段以后形成和爆发。
45岁后，完不成五个测试，是夭折 体质！赶紧改失落 四个习惯帮你增寿。

45岁以后的你，看看能不克不及 完成这几件小测试：测试一、憋气40秒
作为人体最重要的器官之一，肺却极为软弱 ，肺部沾染 是老年人死亡很重要的原因之一。
想要了解你自己的心肺功能 ，最简单的办法 就是憋气的时间，一个年轻的小伙子也许 可以憋气60秒左右。如果在45岁以后，还能够憋气大于40秒。那么你的心肺功能 不是不错的，很健康。
如果自测没有达到 这个数字，希望人人 加强锤炼 哦！

测试二：握紧拳头30秒
将我们的双手握成拳头状，时间也许 是30秒左右，30秒以后将拳头打开，不雅 察手掌变白的部位消失的快慢的情况。是马上消失？照样 会过一会再消失？
因为握拳时手掌的血管会被压迫，血液流通受阻，这时候手掌的颜色就会酿成 白色，如果松开手掌颜色恢复的很快，表示 你的心血管对照健康，反正 ，则说明有动脉硬化的可能。

测试三：按压指甲
用一只手的手指按压另一只手的指甲，然后摊开 ，不雅 察指甲。
如果指甲恢复血色时间跨越 2秒钟，那么说明你很可能是贫血，要多吃补气血的食物，黑芝麻、黑糖等都是不错的选择，如果贫血严重，最好去医院检查。

测试四：”不倒时间“达到 8秒
”不倒时间“是有科学家提出的一种简单的小测试，测试人体衰老的办法 。
具体的操作步调 是双腿紧闭，双手贴紧腿部两侧。然后闭上眼睛，单脚站立，计时看看自己能够站立多长时间不倒。
如果人人 能做到8秒的不倒时间，那么足以说明你身体的衰老速度很慢，你还出于很年轻的身体状态中。

测试五：坐在椅子上，眼睛向上看
正坐在椅子上，头平视前方，在坚持 头不不动的情况下，眼睛尽量看天花板。
看看自己能够坚持多久，如果坚持不到一分钟，则说明肌肉的力量不敷 ，因为眼睛的肌肉力量的变更 是全身肌肉变更 的早期表示 。
涌现 这种情况就要多运动，锤炼 肌肉力量了，看看你能坚持多久？

45岁后，如果完不成以上几件事情，赶紧改失落 这几个不良习惯吧：不良习惯一：酗酒
人到中年，身体各个器官的代谢能力减弱， 如果饮酒过度，一方面会造成胃部受损，引起胃出血。严重者还可能造成一系列的疾病，比如 胃病，慢性胃炎。并且 经常饮酒还会引起肝炎等肝脏疾病。解决办法 ：以茶代酒
茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果。因此品茗 有助防老，具养生保健功能 。
蒲公英苦丁茶——降血脂，降血压
蒲公英水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂卵白 。荷叶中的黄酮和生物碱类可以使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降。小叶苦丁对食高胆固醇诱发的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。
蒲公英桑叶茶——降血糖
蒲公英具有广谱杀菌作用，对革兰氏阳性菌、革兰氏阴性菌、真菌、螺旋体等多种病原微生物均有不合 水平 抑制作用。中医将桑叶作为治疗消渴症应用于临床。
国内外研究资料证实，桑叶具有降低血糖作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢进程 中酶的作用，而多糖能增进 β细胞剖析 胰岛素，从而增进 细胞对糖的利用。

不良习惯二：为了吃完而吃撑
世间万物讲究平衡以求成长 ，对于人体来说同样如此。平衡的饮食搭配是坚持 健康的身体、包管 保健养生的重要方法 。
切忌暴饮暴食，最好少吃多餐，并且 避免高脂肪食物的过量摄取，不然 将打破人体的营养均衡，造成健康受损，涌现 其他不良的病症。解决法子：吃饭吃到八分饱立即停下筷子，或者是在吃饭前喝一些汤以增加饱腹感。另外可以做适量的饭菜，做少不做多，防止为了把菜吃饭而吃撑。

不良习惯三：饭后马上吃水果
有的老人喜欢饭后吃水果，认为有于消化，其实这是不科学的。水果中含有大量 单糖类物质，很容易被小肠吸收，但若被饭菜阻塞在胃中，就会因糜烂 而形成胀气，导致胃部不适。解决法子：吃水果的正确时间应该是在饭前1小时或饭后2小时食用水果。

不良习惯四：病了才治
而近年的统计注解 ，高血压、冠心病、糖尿病及脑血管疾病的患病年龄趋于年轻化。
在庞大的亚健康人群中，有70%以上年龄在28到45岁的青状年，所以年轻不是保险柜。解决法子：只有体检才是早期发觉 多种重要疾病的有效方法。许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应按期 检查，准时 颐养 。