怎么喝水才有利于健康

华龙网2017年2月14日讯 人体中，水的含量约占65%，可以说人就是水做的。中医认为水能补阴、养阴，是滋阴生津的第一天然食材，并将喝水视为人的第一养生法。喝水看似是件平常的事，而要把水喝对，却又不那么简单。下面我们就来聊一聊怎么喝水利于身体健康。

首先我们把每天正常的运动 时间定在早上6点到晚上10点这个区间里面，如果你要熬夜的话那就另当别论了，哈哈。然后我们把每次喝水的量定为250cc，也就是平常我们普通喝水的水杯那么多。最后就是我们怎么喝，还有喝什么样的水了，下面我们就一起来看看吧。

第一步是早上6点到7点之间，或者是早上起床的时间。这个时候因为是我们经过一整夜的睡眠，人体内在睡眠的时候损失了水份，需要补水，所以我们要准备一杯温水，大口喝下，可赞助 肾脏及肝脏解毒。

第二步是上午8点到9点之间，商务人员是在到办公室之后。由于早上时间慌忙，急急忙忙觉得 公司，都邑 有一些脱水，所以最好拿起水杯喝一杯水，慢慢喝下，可以包管 一天的精神饱满 。

第三步是上午11点，经过一上午的工作或者学习等，这个时候人体已经感到 有些疲劳了，所以趁着休息的时间，喝上一杯水，不仅可以排除疲劳，还可以放松紧绷的情绪。

第四步是中午午餐后半小时，下午1点左右。吃完午餐后，喝上一杯水，可以赞助 消化，还能帮身体减少累赘 。

第五步是下午3点左右。下午一般到这个时间就会感到 有点困意，容易没精神，所以及时喝上一杯水，取代 下午茶，既能解困，还可以提神醒脑。


第六步是下午5到6点之间。最好是在下班之后，晚餐之前，喝上一杯水，可以解脱 一天的工作压力，还能赞助 晚上不暴饮暴食。如果喜欢下午运动锤炼 的人，要锤炼 结束后15分钟后再喝。

第七步是晚上睡觉前一个小时，晚上9点到10点之间。经过一整天的运动 ，马上就要进入睡眠时间了，慢慢喝一小杯温水，细细品尝，既可以赞助 睡眠，还可以包管 夜间身体的水份，当然喝多了上茅厕 也是很麻烦的。