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许多 人说到养生，可能都邑 大叫 ，这个我知道啊，不就是颐养 ，疗养 吗，其实不尽然，养生最重要的就是养阳，阳就是指的阳气，那么阳气应该怎么养呢，下面我们就来一起好好的了解一下吧。
但可悲的不仅仅是现代人或因压力所迫、或欲望所使、或随波逐流在每天赓续 的耗伤自己的阳气，更可怕是直至伤及基本 ，疾病丛生时仍浑然不知。正如一个重复 发生发火 口腔溃疡的病人来门诊就诊时说的：“啊!口腔溃疡不就是要去火吗原来喝凉茶、吃消炎药是纰谬 的啊!”
“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”
立冬之后，要逐渐养成多睡一会儿的习惯，养护阳气。《黄帝内经》中指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”意思是，人们应该早睡晚起，等太阳出来后再起床。立冬后，包管 充分 的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的。
1、冬季养阳,宜先温养神气。
“养神气”,就要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静;另一方面,还要防止季节性情绪失调的产生 。心理因素确实与器质性疾病或躯体功能 障碍关系密切,所以冬季情志保健必须 重视,弗成 等闲视之。养神即是养心,对事恬澹 ,对人友善,宽容大度,遇到再大的事,都吃得香、睡得实、放得下,这是一个很高的境界。
2、衣着:并非越厚越好
数九穷冬 里,有人怕冷,觉得穿得越厚越好,这种看法是片面的。此外,过紧、过高的领子有时也会影响健康。男士选择衬衣时,领口一定不要过小,领带也不要系得过紧;女性最好别穿衣领过紧的套衫。因为衣领过紧会影响颈椎的正常运动 ,容易引发颈椎病;还会使颈部血管受到压迫,诱发颈动脉窦综合征,俗称“衣领病”,即引起血压下降、脑部供血减少、头晕乏力等症状。
3、食补:“冬天进补,春天打虎”
民间有“冬补”的说法,俗语说,“冬天进补,春天打虎”,意思是说冬季进补后,来年身体好有力气,当然现在不必再打老虎,但适当进补是需要 的。冬季进补有“三宜”。宜粥糜。深冬晨起喝些热粥,可使人周身感到 温暖,精力倍增。民间素有冬至吃赤豆粥,腊月初八吃“腊八粥”,腊月二十五吃“八宝粥(饭)”的习惯。
补阳气吃什么
1、阳虚体质:
所谓的阳虚体质就是指由于阳气不足,失于温煦,以形寒肢冷等虚寒现象为主要特征的体质状态。阳虚体质的人要吃一些以温补脾肾阳气为主的水果有桂圆、红枣、银杏、荔枝、菠萝、桃、杏、樱桃、木瓜、杨梅、火龙果、苹果等。弗成 过食严寒 的食品,比如 冰水,冰激凌和冰西瓜等。
2、阴虚体质:
在中医体质学上,身体缺水,被称为阴虚体质。主要表示 体内津液精血等阴液亏少,以阴虚内热等。阴虚体质的人吃水果有西瓜、桃子、甘蔗、苹果等。辛辣的、温燥的、肥腻味重的食物都伤阴。水果中如荔枝、桂圆等不太适合阴虚的人多食。
3、气虚体质:
气虚体质是由于一身之气不足,以气息低弱、脏腑功能 状态低下为主要特征的体质状态。气虚体质的人吃一些具有益气健脾作用的水果有大枣、桂圆、樱桃、葡萄等。少吃耗气的食物如空心菜、生萝卜。
阳气不足的原因
1、非时作息,阳不归根
中医认为最佳的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰,这六个小时相当于一年中的冬季,冬主收藏,收藏对生命来说就是归根。归根是生命维持并且 健康的保障,对常人来说归根最主要的方法 就是睡眠。今时之人已习惯于晚睡,罕有亥时入睡,甚至子时还在“以欲竭其精,以耗散其真”,而子时为一阳生,为阴阳交替之时,若不克不及 入睡,直接损伤的是坎中一阳,长此以往,坎阳亏虚,各类 疾病应运而生。
2、嗜食寒凉,兼好甜辣
现代人受西方营养学的影响嗜食生冷水果,由于冰箱的普及,人们为求刺激口腔好食冰冻食品,尤其喝冷饮之风流行,这些都邑 严重损害脾胃阳气,尤其在夏季人体阳气外散,胃肠反而呈虚寒状态,故夏季应饮食清淡、温食热饮,若是以生冷食物冷饮来解暑,脾阳受损则运化晦气 ,会涌现 腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症;喜食甜腻厚味,人体无法运化致痰湿内生,湿为阴邪,且重着粘滞,阻碍阳气的运行,导致阳郁阳虚证。
3、人造贼风,夏月伤寒
冬季外界北风 凛凛、水冰地坼,但人体毛孔收紧加上厚衣覆体,风寒之邪并不易侵罪人 体,而夏季阳气外散毛孔开泄,无异于门户大开,此时若立即吹电扇 或进入空调房,风寒之邪就会直入肌肤、筋脉、骨节,若不及时排出冷气 ,更会侵犯六腑五脏,乃至成不治之症,可见人为邪气对人体之伤害远甚于自然之气。
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