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只要把握健康生活五原则，即“多运动”、“控体重”、“巧饮食”、“戒烟戒酒”、“按期 癌筛”就能预防癌症，尤其，国内研究发觉 不管是快走、慢跑、乘车 时提前2个公车站下车走路，每天最少运动15分钟，比起不运动的人，可多延年益寿3年。
纪律 的运动是有效减重及维持体重的主要办法 之一，可从自己有兴趣的运动项目开始，或从最简易、不受时间、场地限制的健走开始，慢慢增加每次运动的时间，再加强每次运动的强度及次数，每天运动至少30分钟，分段累积运动量，效果与一次做完一样，不过 每次至少要连续10 分钟。
均衡饮食也不克不及 少，建议三餐以全麦为主食，搭配优质的鱼肉、坚果等卵白 质，并多选用高纤维食物，增进 肠道的生理健康，还可赞助 血糖与血脂的控制，少油、少盐、少糖，建立健康好体质。
国人十大死因大都和吸烟有关，包孕 癌症、心脏病、中风及慢性肺部疾病等，国际上研究证据也显示，男性约80%的肺癌死亡和女性约50%的肺癌死亡是由吸烟导致的，而口腔癌及食道癌与抽烟、喝酒、嚼槟榔也息息相关。
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