身体缺啥会长白发

　　随着现代社会竞争压力的赓续 增大，人们的工作节奏也赓续 加快。查询访问发觉 ，近些年来，白发 人群年轻化趋势日益明显。据不完全统计，脱发和白发 者比前几年增长了30%左右，许多 人被头发变白所困扰。那么，到底是什么原因让头发变白的呢？科学研究注解 ，导致头发变白的因素有许多 ，每小我 的情况都不一 样，只有找到导致自己头发变白的原因，能力 从基本 上改良 头发变白的状况。

　　遗传或疾病因素

　　白发 的涌现 ，与遗传有一定的关系。未到老年就涌现 灰发或白发 的人，经常 有家族史，为常染色体显性遗传，也可见于某些综合征(如早老综合征、综合性肌强直性营养不良等)。此外，患上一些对照严重的疾病，如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等亦可涌现 白发 。

　　对于这类人群，可以通过坚持按摩头皮的办法 来改良 头发变白。具体办法 是：每天睡觉前和早上起床后，将双手十指插入发内，早年 额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2~4分钟。可改良 头皮营养，调节皮脂排泄 ，增进 头皮血液循环，增强局部的新陈代谢。

　　缺乏铜铁等微量元素

　　研究注解 ，缺乏卵白 质和高度营养不良是早生白发 的原因之一，尤其是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发 。近年来科学家研究发觉 ，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混淆物，当头发含镍量增多时，就会酿成 灰白色。所以说，微量元素与头发的颜色有密切的关系。

　　为了防止少白头，在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝脏、肾脏、虾蟹类、坚果类、杏脯干等。

　　缺乏B族维生素

　　医学研究发觉 ，缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。中医学认为，发为血之余，肾主骨，其华在发，主张多吃养血补肾的食物以乌发润发。

　　工作或生活压力大

　　现代人工作和生活压力大，容易精神紧张，情绪压抑，历久 睡眠不足及思虑过度等，从而导致肝肾不足、气血亏虚，造成头发早白。

　　所以，要学会为自己减压，每天用乐不雅 的态度面对生活，通过深呼吸、散步、做松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳；每天下班后用温水泡脚，对减压也有明显的效果。

　　另外，要注意坚持 营养均衡，少吃辛辣、油腻、煎炸等食物；避免摄入过多的糖、油、盐等。

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　　九制黑豆：将黑豆淘洗清洁 并经重复 蒸、晒(最好九蒸九晒)，贮于瓷瓶内，每天食用2次，每次6克，嚼后用淡盐水送下。同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用。

　　核桃乌发膏：大核桃12个，剥去外壳及肉上衣膜，将核桃肉炒香切碎备用，另取枸杞子、何首乌各60克，小豆或黑大豆240克。将枸杞子与何首乌 加适量水同煎，至汁浓后滤去渣，然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起放入汁中，再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收。最后取出晾干或低温烘干即可服用。 每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饥饿时服用。

　　桑葚膏：鲜桑葚1000克(或干品500克)洗净，加水适量煎煮30分钟，滤取煎液，然后加水再煮，并滤取煎液。将2次所得煎液归并 ，以小火煎熬浓缩，至较为黏稠时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水 冲化饮用，每日2次。

　　芝麻桑葚膏：黑芝麻、鲜桑葚各250克，捣烂，再加入蜂蜜少许调匀置瓶中，每次1汤匙，用白开水送服，每日3次。

　　黑豆四味散：黑豆250克，白果30粒，研碎炒熟；黑芝麻100克，何首乌150克，研碎炒熟，四味混淆后放入瓶中，每天早饭后服用30克。

　　本报综合报道

　　原文见《家庭保健报》2014年9月2日第1版