为了十年后的健康 今天你必须这样做

导读: 每一小我 都希望自己身体健康，活的时间能久长 点。那么想要自己的身体棒棒的，下面中华养生为你介绍几个养生办法 ，让你在数十年后，身体一样的强健……
一、多吃五谷
维护脾的正常功能 脾一定要先恢复，一定要养成习惯，每天三餐的五谷杂粮一定要占总饮食的50％以上，一定要养成这个习惯。杂粮就是红豆、黄豆、绿豆、薏仁等，这些都是杂粮类，莲子也很好，有了这个概念之后，脾好，肝就好。脾负责造血，一天有两个重要的时间，就是子时和午时。所以你该休息的时候一定要休息。每天利用睡眠的时间，脾去收集血液，送到肝脏去解毒，解毒以后，清洁 的血液送到心脏去，心脏再送到全身，目的是什么？每一个送到的处所 都能获得营养，就能获得健康。很不幸的是，现代许多 人脾已经先涌现 问题。只有一个法子最养脾，五谷最养脾，可是现代人为什么脾这么差，身体这么多病？因为都不吃五谷杂粮，吃汉堡、炸鸡、牛排、薯条，十分困难 吃一点米，又吃白米，所以你一定要吃五谷杂粮，原始的杂粮，比如 糙米。在整个饮食习惯上面来说，一旦你能够作调剂 ，谷物一吃，脾脏的功能 就可以恢復。

二、越睡越累
肝脏出问题的警讯现在的人大部分 都是肝欠好 ，为什么欠好 ？晚睡、吃油炸的器械 、坏脾气，是肝的三大克星。油包肝，你吃油的器械 ，油把整个肝包住，肝的功能 完全丧失了，所以我们不克不及 吃得太油。脂肪对身体没有什么利益 。所以当我们身体感到 不适的时候，有痛苦的时候，代表我们要转变 ── 掩护 你的肝。脂肪不仅是肥油罢了 ，最症结 是食物中的农药残留、PM2.5空气中的各类 有毒有毒微粒、反式脂肪、膨大剂、各类 化学添加剂、严重的农药残留、重金属微粒……这些毒素多是脂溶性的，不只 沉积在脂肪里，更造成整个身体的新陈代谢都变抱病 态。身体觉得 沉重 、回声迟缓、睡眠变差、醒后不解乏、三高等 各类 亚健康症状经常 是第一波讯号。
三、按时排便
恢復大肠排便功能 如果你经常感到 到疲倦，肝出问题，你应该早一点休息。每天早上，你上茅厕 感到 很困难，上茅厕 很像接触 ，跟马桶接触 。真的很可怜！这个表示 什么？身体纤维质摄取量完全不足，健康的人大便出來，每一条直径也许 两、三公分，并且 一出来是“咻”一条，30 到45 公分长，如果你放在土地上，它可以转一圈，还在冒烟，还不只这样，闻一闻，还有香草味。为什么？因为毒都排失落 了，你们没有感到 牛粪就有香草味，可是现在的牛粪很臭，因为现在牛吃的器械 也是乱七八糟，还有牛打抗生素。如果你上茅厕 有困难，这表示 什么？万病之源，都是从你的大肠不克不及 正常排泄开始。你如果大肠很好的时候，每天早上应该不是自己醒过来，而是被大肠的蠕动叫醒。大肠蠕动在叫你了，为什么？因为5 到7 点就是大肠最活泼 的时间，所以为什么我们告诉 癌症病人一定要9点睡，糖尿病也是，一般人11点前要睡，因为你的大肠早上6 点到7 点的时候自然就会蠕动，叫你起床，蹲马桶了。每天吃几餐就排几次便，那么，你一天要上几次茅厕 才够？请记住，如果四、五天才上一次茅厕 ，叫重度便秘；两三天上一次茅厕 ，这个叫中度便秘；一天上一次茅厕 ，叫轻度便秘。怎样才是最健康，最正常？就是每天吃几顿饭就上几次茅厕 ，这个叫健康，并且 每次坐下去，兩三分钟就解决。你再看一下，排得好整齐，并且 卫生纸一擦，没有什么大便，干清洁 净。我看有的人很可怜，十几张卫生纸还擦不清洁 ，所以这种人都不消 擦，直接用水冲就好了。因为他体内严重缺乏纤维素。这些毒如果不克不及 正常地排出去，食物进入体内12小时，没有排出去，就会形成毒素。因为毒素没有排出去，我们的大肠壁就会吸收这个毒素，吸收以后，透过门静脉又送回肝脏去，糟糕了！造成肝亏损，这个问题就很严重了。所以，为什么肝欠好 跟大肠有直接联系关系 ，只要大肠一通顺，肝好了，免疫系统也跟着恢复，并且 送到心脏的血都是清洁 的，什么病都不容易罹患。

四、肾的日常颐养
“预防胜于治疗”肾脏是身体新陈代谢、排除废料 、排毒的重要器官，全身的血液每小时经过肾脏二十次，血液里新陈代谢的废料 透过肾脏过滤酿成 尿、排出体外。肾脏功能 失调会引起腰酸背痛、水肿、血液中有尿毒、高血压、尿道发炎、疲倦、失眠、耳鸣、脱发、视力模糊、回声迟缓、情绪降低 、恐惧感，甚至神经错乱。任何进入身体的饮料、食物、空气和情绪压力所产生 的毒素都邑 经过肾脏。如果污染物质太多，造成肾脏累赘 太重，短期也许会涌现 阻塞、发炎现象，历久 则有结石、功能 衰退、血液不清洁 等各类 毛病，最严重要靠人工洗肾清除血液污染，不然 会有生命危险。肾的日常颐养 “预防胜于治疗”。注意保健，避免对肾脏的伤害才是上上之策。造成肾脏失调的主要原因有下：
1.食用过多的动物性高卵白 质食物，产生 过多尿酸，让肾脏工作过量。
2.工作过勞，压力太大，没有充分 的休闲。
3.服用西药，如消炎止痛药、抗生素等。
4.情况 污染：水源、土壤、空气、噪音。
5.饮用酒、咖啡、汽水、冰冷 饮料过多。
6.潮湿严寒 的天气。
7.饮水不敷 。要掩护 肾脏就要减少以上的伤害，多喝水，多吃(喝)浆果類，如草莓、蔓越莓(cranberry 小红莓)、蓝莓、覆盆子(raspberry)、西瓜、柠檬等水果/汁。摄取植物性卵白 质，纪律 运动，清淡的天然饮食，充分 的休息，开朗的心情，避免腰部受寒，常用手擦热按摩腰部，达到 强肾的功能 。
五、释放压力
许多人都曾经感触感染 到生活、工作，甚至人际关系的压力，压力处置惩罚 得宜，会酿成 一种动力，产生 生命的活力 。可是，如果这个压力连续 存在，没有法子获得 纾解，压力如果一直连续 增加，会使得肾上腺、荷尔蒙涌现 很大的问题，引发免疫系统方面的疾病，问题就异常 严重了。大部分 的忧郁症都是有很大的压力突然來到，没有法子转化。压力來自于遇到许多 的困难，所以我们要学习把困难转变 。跟压力关系最大的是癌症，得癌症前六个月，几乎都有重大的压力事件产生 。当你觉得 压力来临的时候，要学会放松。