简单的穴位保健操,一起动起来

　　“生命在于运动”，这句话适合于所有人，也包括罹患癌症的病人。因为运动有助于我们的呼吸系统、循环系统、神经系统等全身机能调动起来，运转起来，有助于恢复体力，战胜疾病。就像自来水供水系统，如果老没有循环，或循环得很慢，一些沉积在边边角角的自来水，可能就会滋生细菌，喝起来就不健康，就容易生病了。

　　肿瘤病人，因为得病的部位不同，治疗方法不同，锻炼方式和锻炼强度肯定是不一样的。今天所说的“穴位操”，因为运动量小，又有穴位的调养作用，比较适合多数癌症病人活动练习。
        

　　穴位操，是一套通过按摩十二个穴位，来调节病人肝心脾肺肾五个藏象的微量运用。它既活动了四肢，又调节机体功能，是一种以小博大的锻炼方式。

　　一、穴位操的要点：

　　1）每次做操，按顺序把12个穴位按摩一遍；

　　2）每次做操时间不长，每个穴位各按一个4*8拍即可，12个穴位按完大约10-15分钟；

　　3）做操频率，根据病人体力确定。一般一天二次，上午起床后，午休起床后，各做一次。如果不觉得累，可以一次做两遍。但若一遍就很累，可以一次做2*8拍。

　　4）按摩方式，一般以大指或食指、或中指的指腹，中等力度按揉各个穴位。

　　二、穴位操的内容：

　　需要按揉的12个穴位是：头部的睛明、四白、太阳、风池；手部的鱼际、劳宫、神门；腹部的神阙；下肢的足三里、三阴交、太冲和涌泉。

　　头部的睛明、四白、太阳穴，对于做过眼保健操的患友来说，特别简单。它就是我们眼保健操的第二、三、四节。具体位置可参考下面的具体描述及图片。

　　穴位1，睛明穴。其位于目内眦角稍上方凹陷处。

　　穴位2：四白穴。其位于面部，在瞳孔直下，眶下孔凹陷处。我们可将中指与食指并拢伸直，中指侧边贴着鼻翼，则食指指尖所在位置即是四白穴。

　　穴位3：太阳穴。太阳穴在头的颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。

　　穴位4：风池穴，大家应该不陌生。它在脑后枕骨下，发际凹陷处，与耳垂平行。

　　穴位5，鱼际穴。它在手外侧，位于第1掌骨桡侧中点的赤白肉际处。

　　穴位6，劳宫穴。它在手掌心，位于握拳屈指时中指尖处。

　　穴位7，神门穴。它位于腕部，小指侧的手腕横纹处。

　　穴位8，腹部的神阙穴。就是我们的肚脐眼。如图8与其它穴位用手指指腹按摩不同，神阙穴需要用掌心。双手先将掌心搓热，右手掌心盖于神阙穴上，顺时针方向轻轻揉按。

　　穴位9，足三里。该穴位在膝盖下四横指、胫骨外一横指处。

　　穴位10，三阴交。三阴交穴在内踝尖上4横指，胫骨后缘凹陷处。

　　穴位11，太冲穴。其位于足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

　　穴位12，涌泉穴。涌泉穴在足底，位置估计不用多说，大家都能找到它。当您蜷足时足前部凹陷处，既是涌泉穴。

　　这12个点的穴位操，看起来并不复杂，但这些穴位覆盖了中医肝、心、脾、肺、肾五大系统，又是人体经络上面的一些关键穴位，所以我们如果能每天坚持按摩运动，对我们就有活动和保健一举二得的好处。我们真得可以试一试！最好是坚持下去，获得成效！