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知养生网导读：男人怎样做爱保持持久？影响夫妻和谐性爱的因素中，男人性功能持久力占很大一部分。所以男性持久性爱至关重要。那么男人怎么才能持久性爱？下面小编为您介绍。
一、男人怎么才能持久性爱
男性想要更持久，并不仅仅是需要男性自己努力，也需要在做爱的过程中不断的刺激女性，来达到双方的和谐，这样才能让夫妻畅爽，那么在整个运动的过程中都应该如何进行才能更加持久呢，小编就为大家进行简单的介绍。
1、强“性”运动
加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。
2、“浅尝”运动
阴茎不要急于进入，先在伴侣阴道口徘徊活动，此处的神经末梢最为敏感，当进行性交时，进入不要太深，约阴道内23厘米左右，然后开始小幅度的活动，既让对方欲罢不能，又让阴茎在火热的阴道内不会过早萎靡。
3、别忽视第二次
高潮后本能的反应是睡觉，抑制一下这个欲望，注意观察对方的兴奋感，然后酝酿再次进入。大多数的男性在第2次性交时都能持续更长的时间，多练习几次，也会让日后的第一次交合更长久。
4、咨询医生
一项最新的研究发现，早泄的男人服用抗抑郁药物后，73%的人症状明显好转。但在服用前，一定要咨询医生自己是否适合用药。
5、无心插柳
大脑里有一块负责性高潮的区域，当你渴望或者想要控制的时候，它都能够感知得到。越倾向于获得这种快感，它来得也就越快。不要急于获得高潮，多些身体接触，如让对方柔滑的大腿碰触着自己的臀部，快乐一样会弥漫全身。性爱时间过短，女性得不到满足，时间久了心理难免会有抱怨，这样很容易影响夫妻感情。因此，男性在性爱时延长时间，让快感再持久一些，对于你们的性爱和夫妻感情是非常重要的。
6、交换体位
女上位时，阴茎受到的刺激更小，能延缓射精。需要注意的是，让她的活动幅度缓慢些，因为速度过快会让男人吃不消，耐力反而会下降。
7、自我训练
具体方法：自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性高潮。
8、控制兴奋
性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。
9、礼貌精神
性爱时不要只顾着自己达到高潮。通过按摩爱抚、刺激阴蒂，让对方先感受到一次性高潮，这会明显缓解你的心理压力，接下来再更自由地满足自己的欲望。
10、按压尿道
当你发现自己性交时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压阴茎下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在阴茎的背面。这样做可以减少阴茎中的血液，从而让快速射精的欲望得到抑制。
二、男女性爱的妙招
1、坦诚拒绝。如果你此刻没有做爱的兴趣，可以拒绝伴侣的性要求。完美的性爱是建立在坦白诚实的基础上的；如果一方只是敷衍，性爱将毫无乐趣可言。
2、玩角色扮演。这并不是建议你一定要打扮成女仆或者动画形象，只要一些夸张的语言表情或者心照不宣的表演，就能起到调动情绪的作用。
3、一起看电影。这是个经久不衰的催化剂，男人比女人更容易通过视觉获得兴奋，但女人在看到浪漫和香艳的电影时，大脑也会兴奋活跃起来。看完浪漫电影再来点酒，会锦上添花。
4、真正了解对方。很少有人从一夜情中获得满足，大多数人认为，除了肉体的吸引，爱情是必不可少的因素，而爱一个人就得真正地了解彼此，知道对方的缺点、爱好、脾气都很重要。
5、发挥创造力。大多数夫妻在性生活中都存在一些禁区，但是你可以发挥创造力，采取折中的办法，说服对方改变想法，打破禁区。可以尝试一次，如果效果不佳，可以再进行变换。
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