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夫妻间的情感 维护不止是靠彼此之间的交谈，有时候，协调 的性爱生活会给我们带来愉悦的感触感染 ，反之，如果夫妻之中的任何一方对性表示 得兴趣缺缺的话，时间久了，就会影响到两人之间的情感 ，有些人就是因为忍受不了性冷淡的另一半，导致婚姻的破裂。性冷谈到底该怎么治理呢？以下知养生网给人人 介绍的这几个小动作可以提高性功能 和性欲。
性冷淡是指性欲缺乏，通俗地讲即对性生活无兴趣，也有说是性欲减退。性冷淡与性快感缺乏是两个不合 的概念，两者可以同时涌现 ，亦可不合 时涌现 ，因此，性冷淡又分两种类型：有性感缺乏、性冷淡综合征和无性感缺乏、性冷淡综合征。查询访问受过良好教育而身体健康的伉俪 中，16%的男性和35%的女性有性冷淡症。在未育伉俪 中，性冷淡占2%，然则 真正毫无性欲的人很少见。
正确锤炼 赶走性冷淡
腹肌练习
强健的腹肌是坚持 理想性功能 的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感抖动，然后慢慢放松。
接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。重复 做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分手 上举5次。
骨盆练习
骨盆前后向运动对锤炼 盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足离开 60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。重复 做10次。
按摩练习
增加性快感体验。仰卧，屈腿，两膝离开 ，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。重复 做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生 的全身性性舒适感。
展腿练习
锤炼 大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生 快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。
坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。重复 做5次。
开张练习
可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感到 。仰卧、屈膝，离开 大腿，轻轻离开 阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。感到 异常 舒适。
仰卧，两腿离开 ，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部迟缓 地做划圈运动，大腿内侧涌现 快感。有这种感到 时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。
挤压外阴练习
可使臀部和大腿健美，肌肉富有弹性。
俯卧，上肢侧展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背绷直，左膝尽量触地。扭搓髋部，然后髋、腹不动，维持1O秒钟。再左腿在下、右腿在上做相同动作。越用力扭搓，阴道口及阴唇受的压力越大。左右腿各重复3次。由于大腿的挤压和放松，外阴部的血液会骤然减少和增加，外阴部即觉得 松弛舒适。
臀部练习
健康、结实的臀肌有利于性生活。收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩。拍打臀部：能增进 臀部血液循环，反射性地使阴道有发烧 和松弛感。在淋浴时拍打效果更佳。
揉捏臀部：揉捏可刺激臀部深层的肌肉神经。淋浴时揉捏更感舒适。揉捏前手上最好涂少许润滑剂，以利操作。揉捏需提起臀部肌肉，会觉得 不适，放松后即好转。
站立，用手将臀部掰开，同时吸气;撒手 ，呼气。重复 做5次。然后俯卧，用手下压臀肌，吸气;松手时呼气。重复5次。此练习较剧烈，能产生 明显的快感。
耻尾肌练习
这节操通过锤炼 耻骨尾骨肌，可明显改良 性功能 ，同时还有改良 宫腔脏器功能 ，防止产生 压力性尿失禁。这套操对任何年龄段的妇女都适合，尤其是自然临蓐 产妇。利于提高性功能 。
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